昨日は早朝3時間走から始まり、子供達のスイミング(あたしは見学👀)、日岡山公園で秋探し
、買い物という1日でした
プロテインバー食パン1/2枚ゆで玉子コーヒー
マクド🍟5本、チェダーポテト1つプロテインバーコーヒー
しゃぶしゃぶ
(豚、肉団子、白菜、もやし、にんじん、大根、豆腐、えのき)納豆チーズ1枚
、買い物という1日でした
3時間走の疲れはないと思いきや朝50.7㎏だった体重が夜がっつり食べても50.8㎏とほぼ変わらず
がっつり食べても50.8㎏とほぼ変わらずなんやかんや疲労はあるんだと実感
そして今朝49.9㎏(前日マイナス0.8㎏)
朝(帰宅から出掛けるまでの時間がなくて立ち食い
)
)プロテインバー食パン1/2枚ゆで玉子コーヒー昼(昼までの時間が短すぎ、見学なのでお腹空かず)
マクド🍟5本、チェダーポテト1つプロテインバーコーヒー夜
しゃぶしゃぶ(豚、肉団子、白菜、もやし、にんじん、大根、豆腐、えのき)納豆チーズ1枚やっぱりランニングの効果は絶大
昨日は控えているマラソンの練習でロング走しましたが、あたしの場合日々ちょっと走っても変化は見れないけどロング走や距離走すると翌日かなりダウンします
痩せたわけではなくて一時的なものですが、体が軽くなるし、ちょっと増え傾向だったのがリセットされて気持ち嬉しいですね
やっぱり👣が思わしくないのでマラソンまではあとは自粛しながらトレーニングで繋いでいこうと思います
