今日の体重 ？3.9キロ
目標まで 3.9キロ
やっぱり、増えてます
平日のオヤツと
土日が問題です
少し、ルール変更しました
朝は置き換え、昼は好きなもの、夕は雑炊系
は、変わらず
平日のオヤツはなし
（口さみしい時のフリスクと干し梅はあり）
ただし、外出先で出されたものは美味しく頂く
土日の朝は炭水化物を食べる
夜に置き換え、
旦那のお菓子には手を出さない
どうしても欲しいときには、欲しいものを
1個買って食べる。もしくは、おにぎりを
食べる
運動系は
かんたんなストレッチとプランク
試行錯誤して行こうと思います
今日の食事
朝
やみつきじゅれ➕豆乳
昼
雑炊？（カップみそ汁に玄米おにぎり投入）
サラダ
焼き鳥 もも 2本
夕
きのことはんぺん入り玄米おじや
沢庵ときゅうりの漬物
間
フリスク
干し梅