う～～～～～～む……
どう見ても、ウエストラインとカラダの幅…緩んでます。
前から見た感じはそうでもない気がしますが、むにっと摘まんでみると(笑)、明らかに背中のカーブの辺りに、余計な厚みを感じる…
それと、ここ数日右足の太ももの辺りがパンパンなのです。
客観的に見て……
下腹部から右足、そして左足、背中と、順々にお肉を着てる！！！
ヤバイっす！！
これから冬！！
ますます動かなくなるッちゅーの！！
ダイエットしなきゃ～…なんて、ノンキなこと言ってられません！
もうそろそろ真剣にストレッチの準備しなきゃ…
基本激しい運動はしません！(ｷｯﾊﾟﾘ)
基本はストレッチ。
それから部分運動。
下半身だったらやっぱりヒップアップの床運動かな…
普段動かしていない筋肉を使うので、ただの足上げでもかなり効きます。
特に四つん這いになっての後ろへの蹴り上げの場合は、左足は右後方へ、右足は左後方へ…と意識しないと、骨盤が開いたままで、単に前ももの筋肉増量に繋がりかねませんからね。
あとはやっぱりつま先と足首と膝関節も意識して。
すべて伸ばす。
足首とつま先を床に曲げて、膝は伸ばす。
交互に。
膝を曲げたまま横に開く。
足首も曲げたままでやると、なおキツイ。
油断すると、足首だけダラ～ンとなりますからね。
足首とつま先を伸ばしたままを意識してもツライ。
なんだ、けっこうキツイ運動してるなぁ(笑)
ストレッチと床運動を好んでやるのは、単に趣味です！！(ｷｯﾊﾟﾘ)
どう見ても、ウエストラインとカラダの幅…緩んでます。
前から見た感じはそうでもない気がしますが、むにっと摘まんでみると(笑)、明らかに背中のカーブの辺りに、余計な厚みを感じる…
それと、ここ数日右足の太ももの辺りがパンパンなのです。
客観的に見て……
下腹部から右足、そして左足、背中と、順々にお肉を着てる！！！
ヤバイっす！！
これから冬！！
ますます動かなくなるッちゅーの！！
ダイエットしなきゃ～…なんて、ノンキなこと言ってられません！
もうそろそろ真剣にストレッチの準備しなきゃ…
基本激しい運動はしません！(ｷｯﾊﾟﾘ)
基本はストレッチ。
それから部分運動。
下半身だったらやっぱりヒップアップの床運動かな…
普段動かしていない筋肉を使うので、ただの足上げでもかなり効きます。
特に四つん這いになっての後ろへの蹴り上げの場合は、左足は右後方へ、右足は左後方へ…と意識しないと、骨盤が開いたままで、単に前ももの筋肉増量に繋がりかねませんからね。
あとはやっぱりつま先と足首と膝関節も意識して。
すべて伸ばす。
足首とつま先を床に曲げて、膝は伸ばす。
交互に。
膝を曲げたまま横に開く。
足首も曲げたままでやると、なおキツイ。
油断すると、足首だけダラ～ンとなりますからね。
足首とつま先を伸ばしたままを意識してもツライ。
なんだ、けっこうキツイ運動してるなぁ(笑)
ストレッチと床運動を好んでやるのは、単に趣味です！！(ｷｯﾊﾟﾘ)
