プロテインはいつ飲むのが正解？ (NEWSWEEK)
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/04/post-10059.php
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米誌「栄養学レビュー」がオンラインで発表した研究で、
プロテイン・サプリを食事と一緒に食べたグループと
食間に食べたグループを比べたところ
食事と一緒に食べたグループのほうがより多く脂肪を減らすことに成功し
食間に食べたグループは逆に体重が増加した。
中略
食事と一緒にプロテインサプリを摂ったグループのうち
体重が増えたのは56％で
食間に摂ったグループの72％より少なかった。
プロテインを摂ると間食をする回数が減り、基礎代謝が上がり
食欲が抑えられる。いずれもダイエット成功の重要なカギだ。
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なんて書いてありますが、基礎代謝は、筋肉量(ﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ等)が増えなければならず
簡単には上げられません。
１００Ｋcal 上げるのも大変なことです。
２００Ｋcalも上げられれば、毎日２０g 軽量化できるはずだが・・
簡単にはいきません。
ＣＨＯＮ タンパク質食材・プロテインを摂取し、消化吸収
２０種類程のアミノ酸を、組み合わせ
筋肉・血液・骨・髪・皮膚・爪・胃・肝臓などの材料にしていきます。
アポトーシスが日々行われています。
タンパク質だけ摂取しても無理ですね。
疑問感ずるところもありますが・・
野菜・海藻類 欠ける事無く、不足する事なく、ビタミン・ミネラルの摂取が必要ですね。
「生命の鎖 大切に!!」
ロジャー・ウィリアムス博士 (ビタミンＢ５発見者 葉酸 命名者)