しらすトースト（サッパリ系）

材料（2人分）

しらす　大さじ２

バター　小さじ２

かつお節　大さじ１・1/2

キャベツ千切り

パン8枚切り　4枚

作り方

①ボウルにしらす・かつお節、キャベツの千切りを入れて、

混ぜる。

②トーストしたパンにバターを塗り、①をのせ、挟む。

お好みでマヨネーズも良いですね。

塩分、脂肪カット

脂肪は抑えられても

塩分６.5g以下に抑えるのは難しいです

乾物はカルシウムが豊富ですが、塩分もあるので。