どうも中川です。
本日も僕の生徒さまの成果をご紹介させて頂きます。
今回ご紹介させて頂くOさまは、週１回の筋トレと食事サポートのみで１ヶ月の成果です。
自宅での有酸素運動などはしておりません。
NK-ONEでは基本自宅で何かやってもらうということはしていません。
普段の食事のアドバイスと毎週の筋トレのみでからだを作っていきます。
有酸素運動を無理にやらせるのはモチベーションが下がるからです。
それでもしっかり成果が出るプログラムを組みますのでちゃんと成果は出ます。
今回ご紹介させて頂いているO様は、１ヶ月の中で途中で３〜４日旅行にも行かれていますので、
その期間中は食事も好きなものを食べて頂いてます。
よく、旅行や会食のときにはどうすればいいですかというご質問を頂きますが、
僕はそう言った時はとことん食べていいですと言っています。
えっと思われるかもしれませんが、そっちの方が案外ダイエットってうまくいくんです。
それは、なぜかというと気持ちのところです。
例えば、楽しい旅行中に好きなものを食べれずに、旅行を終了したとします。
でも、がまんしても旅行中って完璧な食事は結局できないので、体重はそれほど旅行後に減っているということはありません。
そうなると、あんなにがまんしたのに、減ってない。やっぱダイエットって辛いな、イアやだなとマイナスな方向になってしまいます。
ですが、旅行中に好きなものを好きなだけ食べるとどうでしょう。
僕の経験上、旅行から戻ってきたら僕が何も言わなくても、旅行中食べ過ぎたから、取り戻さなきゃとなってストイックになるんです。
そうなれば、むしろ結果はすごく出たりします。
精神的にも辛くなく進めていくことができます。
ですので、大事なことはメリハリです。
いつでもかつでも食べていけないということではありません。
食べるときはとことん食べる。やるときは徹底してやる。
これが重要です。
毎日ダラダラ食べるのが太るのです。
食べたい時には好きなものを好きな分食べて、食べすぎたら次の日は調整する。
掃除と同じです。
そう言った感じでやっていけば、簡単に体は変わってきます。
ぜひ、みなさんもそういう考え方でやられてみてください。
