快眠ストレッチ！40歳からの肉体改造マニュアル -4ページ目

【ストレッチ】着ぐるみを着てサッカーする異常な集団

ども、林葉です。

筋肉には三つの状態があるというお話しを

しました。

　Level.1　痛い状態
　Level.2　正常に動かない
　Level.3　能力を最大限に発揮して動く

です。

今日は、Level.2 正常に動かない状態に

ついてのお話しです。


■Leve.2 正常に動かない状態

私が指導を手伝わせてもらっている道場に

は幅広い年齢の生徒さんがいらっしゃいま

す。下は幼稚園の年少さんの女の子から上

は50歳オーバーの建築屋の社長さんまでい

ます。


年齢が上がるにつれてもっとも大きな動き

の違いはしなやかさです。

あなたにもこんなことがありませんか？

　・前屈をする
　　⇒手が床にぴったりつく
　　⇒指先も床に届かない

　・両腕を上にあげる
　　⇒ピント上に上がる
　　⇒腕がまがっている

　・ブリッジする
　　⇒きれいなブリッジの出来上がり
　　⇒どうやっても腕がうしろに曲がらない

　・脚を上げる
　　⇒右足、左足関係なく柔らかい。
　　⇒右足は上がるけど左足があがらない。

　・自然に立っている姿
　　⇒まっすぐ立っている
　　⇒ゆがんでいる。右か左のどちらかに傾いている。

「えー？それがなにか？」

と思うかもしれませんね。

ところが、幼いころから、大人になるに

つれて、少しづつ硬くなり、ゆがんでい

く体は、あなた本来の動きを邪魔してい

るのです。


■着ぐるみを着てサッカーをしたことがありますか？

たとえば、着ぐるみを着てサッカーをし

たらどうなると想像できますか？うさぎ

さんや、クマさん、トラやライオンの着

ぐるみです。

モタモタした動き。振り返るのも一苦労。

周囲やボールの行方を見るのだけでも一

苦労。とてもかっこいいパフォーマンス

を見せられそうにありませんよね。


実は、オーバーな話ではないのです。
硬くなった体、柔軟性を失った体でスポー

ツするのは、着ぐるみを着てスポーツをす

るようなものです。

一般の成人は、動かない体を無理やり動か

してプレーしているのです。

その結果、

　・思うように体が動かない。
　・見苦しい動き
　・どこか不自然な動き
　・低いパフォーマンス

となります。

そう、まさに着ぐるみを着てサッカーを

するようなものです。子供のころにでき

ていた動き、人間本来の動作ができるか？


これがストレッチの効果で狙うべきLevel.2になります。

　Level.1　痛い状態
　Level.2　正常に動かない

まではなしが進みました。

さて次回は、ストレッチの効果の最終段階

　Level.3　能力を最大限に発揮して動く

です。

またメールしますね。

ＰＳ１
何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら
お気軽にご連絡ください。

林葉
⇒　abcstretch@gmail.com

ストレッチ】スポーツインストラクターも教えてくれない。3つの筋肉の状態とは？

ども、林葉です。

たった一言のアドバイスで、相手の動きを見違

えるほど進化させてしまう。「教えるのが上手な人」

それでは少しづつ、その謎を解き明かしていき

ましょうか。

■あなたのからだの状態を一言で表現してください。

少し話は変わりますが、あなたの体の状態は？

と尋ねられたらあなたはどう答えますか。

例えば、筋肉の状態ってどうなんだろうって考え

たことがありますか。少し考えてみてください。

大きく言うと、人の筋肉の状態には3つのレベル

があります。

　Level.1　痛い
　Level.2　正常に動かない
　Level.3　能力を最大限に発揮して動く

の3つです。

そして、各レベルに適したストレッチが存在します。

■各レベルに適したストレッチとは

各レベルに適したストレッチとはなんでしょうか。

具体的に言うと

　１．痛みをとるストレッチ
　２．動きを回復するストレッチ
　３．動きを進化させるストレッチ

の３つです。

別の言い方をすれば、各レベルにあったストレ

ッチを行わないと、思ったような効果が出ない

ことになります。それどころか、症状や状態を

悪化させてしまうこともあります。

つまり、あなたの筋肉の状態にあったストレッチ

を行うことが重要になってきます。

それでは3つの筋肉の状態について、もう少し

詳しくお話ししていきます。

■Level.1　痛い状態とは

痛い状態とはたとえば、

　・首が痛い
　・腰が痛い
　・肩が凝っている
　・腕が重い
　・脚がだるい

になります。

1日や2日で取れる痛みであれば問題はないの

ですが、1か月や2ヶ月あるいは、2年や3年続く

痛みであれば問題と言えます。

そういった場合、まず痛みを取ることが重要に

なります。

なぜまず最初に痛みを取ることが重要になる

のか？

例えば、あなたの左肩に痛みがあるとします。

痛くて痛くて腕を上げられない状態とします。レ

ベル1の状態です。

そのような状態で体を無理やりほぐそうとすると
どうなるでしょうか。
つまり、痛みをこらえてストレッチや柔軟運動を

するとどんな問題が引き起こされるのでしょうか。

少し想像してみてください。

痛みのある部分をかばいながら柔軟すると、、、

　　リラックスできないでこわばったままの筋肉は

　　決してほぐれません。それを無理やり伸ばそう

　　とすると、、、そう、ブチッと傷ついてしまいます。

　・満遍なく筋肉を動かすことができない。

　　痛みのある筋肉を動かさないと、その周囲の

　　筋肉を動かすことになります。通常よりも酷使

　　するということです。痛みをかばって全く動かさ

　　ない筋肉と、通常よりも酷使する筋肉の誕生

　　です。

　　一流のアスリートは全身の筋肉をフル稼働させ

　　て最高のパフォーマンスの動きを表現します。

　　それに対し、三流のアスリートは部分的な筋肉

　　を恐る恐る動かして、拙い見苦しいパフォーマ

　　ンスの動きしか表現できません。

　・低いパフォーマンスが、日常化、習慣化していく

　　痛みがある状態でストレッチを行うことが、偏っ

　　た筋肉の使い方を冗長させ、パフォーマンスを

　　低くし、それが習慣化してしまうのです。

つまり、Level1.痛みがある状態ならば、まずは痛みを

取ることにフォーカスするべきだということです。

次のレベル

　Level.2　正常に動かない
　Level.3　能力を最大限に発揮して動く

については、また次回のメールでお話ししていきます

ので楽しみに待っていてくださいね。

ＰＳ１
何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想があり

ましたらお気軽にご連絡ください。

林葉
⇒　abcstretch@gmail.com

　・呼吸がとまる。

　　呼吸がとまると、筋肉はリラックスできません。

ども、林葉です。

今日は、ママさんが惚れてしまう、良い指導者の条件についてお話します。

■見た目が若干不自由なおっさんの秘密

私の通っている道場には、
Sさんという46歳の男性の指導員の方がいます。

中肉中背（すこしデブ）です。

本業は料理屋さんを営んでいます。
料理屋さんの合間を縫っては、知り合いの居酒屋さんを
手伝ったりしています。
武道、経営、手伝いと、とてもパワフルおっさんです。

このSさんがどんな人かというと、
とても人を指導するのが上手なのです。

たとえば、小学校2年生の女の子がキックミットに向かって
ミドルキックを練習しているシーンを想像してください。

左のミドルキックはとても威力があります。パシーンという
音がなり、とてもキレの良い蹴りです。

それに対し、右のミドルはあまり威力がありません。
ペチンという音がなり、どうもしまりのない蹴りです。

そんな時に、Sさんが一言、
ｘｘｘｘｘして、と声をかけます。

するとどうでしょう。
ヘッピリ腰で威力のなかった右ミドルキックが、バランスの
良い威力ある右ミドルキックに早変わりです。

■そしてママさんが騒ぎ出す

その子のママさんは、興奮してSさんに話しかけます。
「ありがとうございました」

その様子を見ていた他のママさんもこう言います。
「先生、うちの子も見てもらえませんか」

Sさんはこう言います。
「また来週ね」

Sさんのたった一言で、人の動きがガラリと変る。
この話を聞いて、あなたはどう思うでしょうか？

「ありえない」
「そんなのウソだ」

でしょうか。それとも、

「教えるのが上手な人は確かにいるわ」
「いるいるそんな人」

でしょうか。

人の動きがガラリと変る的確なアドバイス。

以前は不思議で不思議でしょうがなかったのですが、
今ではその謎が解けましたので、
これからのメールであなたにシェアしていきます。

楽しみにしていてくださいね。

//林葉

誰にでも効くけど、誰にも効かないものってなあに？

ども、林葉です。

今日は健康について、少し怖いお話しをします。

■マイボール・マイシューズ

先々週の土曜日に家族とボーリング場に行き

ました。

○○スタレーンというゲームセンターと併設さ

れた郊外にあるボーリング場です。

妻と息子２人と、だらだらと2時間半かけて２

ゲームを楽しみました。

私のスコアは142と147。可もなく不可もなくと

いったところでしょうか。

ところで、おそらくあなたはボウリングを一度

はしたことがあるでしょう。

そして、もしかしたらマイボール、マイシューズ

を持っった経験があるかもしれませんね。

■一度使ったらやみつきになるマイボール

ボウリングビギナー界には、こんな格言があり

ます。スコアをアップさせたいのなら、マイボール

を持て！です。

事実です。なぜ、マイボールを使うとスコアがア

ップするのか。簡単に説明しますね。

■振り子の原理

ボウリングの本質は振り子です。

そう、右に左に揺れる振り子。

そしてボウリングは、腕を前後に振る。そしてボ

ールに振り子の力を伝えて前に転がす。

シンプルです。

いかにして、うまく振り子の力をボールにロスな

く伝えるか、いかにして、余分な力をボールに

伝えないか、が重要になってきます。

■マイボールを使うとスコアがアップする理由

マイボールとハウスボールの違いとは、

（マイボール）：

自分専用のボール

（ハウスボール）：

ボーリング上にズラーと並べてあるボール。

誰でも持てるようになっている。

（マイボール）：

自分の指にぴったりした穴。

（ハウスボール）：

穴が大きめにあいている。

（マイボール）：

逆さにしても落っこちない

（ハウスボール）：

指で掴んでいないと落っこちてしまう

（マイボール）：

力まずに投げることができる

（ハウスボール）：

指先に力を入れてないと投げられない

（マイボール）：

リラックスして投げられる

（ハウスボール）：

力んで投げてしまう

（マイボール）：

自分の思いどおりのコースにボールが転がる

（ハウスボール）：

予期せぬ方向にボールが転がる

（マイボール）：

順調にスコアが上がる

（ハウスボール）：

思ったようにスコアが伸びない

そうです。

ボールを変えただけで、スコアが変わるのです。

■誰にでも合う＝誰にも合わない

誰にでも合うように作られたハウスボールが、
実はスコアが伸び悩む元凶だったのです。

実は、こういったことは日常にあふれています。

（フリーサイズのサンダル）：

　少し大きい。少し小さい。

（フリーサイズのシャツ）：

　少しだらいない。少しきつい。

（1人前と表示された焼肉）：

　少し物足りない。食べきれない。

まだあります。

（会社で用意されている机とイス）：

　私には大きい。あなたには小さい

（不動産屋から初紹介されたマンション）：

　俺には狭すぎる

（500mlのペットボトルの水）：

　今日はなぜか飲み切れない

誰にでも合うように作られたものが、実は合わ

ないということです。

今までにあげた例は、大きな問題はないと言え

ます。しかし次にあげる例は、大きな問題はな

いと言えるでしょうか。

誰にでも合うように作られた・・・健康グッズ
誰にでも合うように作られた・・・クスリ
誰にでも合うように作られた・・・サプリメント

少し怖くなってきたので、この辺でやめておき

ましょう。

興味のある方はこちらをご覧ください。

（怖いもの知らずの魔女のいる部屋）：
http://herb-club.com/4wlp/

以上、誰にでも効くけど、誰にも効かないものってなあに？でした。

//林葉

【ストレッチ】ビビる大木の隠された秘密

ども、林葉です。

今日は、びびってしまう人の特効薬のお話しです。

■ビビる大木はビビってない

あなたの周りにこんな人はいませんか？

・失敗を極度に恐れている人。
・絶対にできないが口癖
・言い訳ばかりして何も行動しない人
・頭はいいし、口は達者だけど、結果が出ていない人
・10年間同じグチを言い続けている人

もしもそんな人がいたとしたら・・・。

その人は、傷つくことを恐れているかもしれま

せん。

■わかっちゃいるけど、できないもんはできない。

・行動が遅い
・動きが鈍い
・失敗を恐れる

人間が行動出来ない理由の一つに恐れがあり

ます。そう、びびって動けなくなるんです。

今日はこのびびりを克服する、3つの概念を紹

介します。

======================================
１．傷つく＝成長のあかし
======================================

傷つくことはあなたの成長に必要なものです。

たとえば、赤ちゃんが歩く練習をするのはどうで

しょうか。何度も何度も転んでも、立ちあがって

歩く練習をします。そして歩けるようになります。

他には、骨折があります。私は左腕の前半部

の骨がポッキリ折れたことがあります。神社の

塀からまっさかさまに腕から落ちたのです。

レントゲンを取るとキレイに裂けてました。でも

1か月で元通りつながりました。

レントゲンで見ると、以前よりも太くなってました。

======================================
２．人はみな、他人の失敗には無関心
======================================

あなたが人前で何か失敗をしたとします。

スピーチで頭が真っ白。顔面蒼白で途中退場。

あなたは恥ずかしくてたまりません。

周囲の心ない人間はおおわらい。

でも、、、

30分もたてば、すっかり忘れています。

そう、ほとんどの人は、他人に関心はありませ

ん。ほとんどの人は、自分のことだけで精いっ

ぱい。

どうしたら自分が認めらるか。自分が失敗しな

いか？そんなことばかり考えています。

あなたがくやんだり、後悔する必要はほとんどありません。

======================================
３．成功するのは5回に1回
======================================

これは本当に重要な概念です。

今後詳しく説明していきますが、この心構えがあ

る人とない人では、行動力に大きな違いが出て

きます。

1年後、5年後、10年後。その差は大きくなる一方

です。

■一生傷つかないで済む方法

STEP.1　5回に4回は失敗してもOKという自分のルールをつくる

STEP.2　行動すればマル。結果が良くても悪くてもマル。

　　　　　行動しないことをバツ。とする。

STEP.3　どんな小さなことでも良いから行動する。

　　　　　　一歩だけ踏み出す。

STEP.4　行動した自分を褒める。

STEP.5　結果は気にしない。

　　　　　※行動したか、行動しなかったかが重要！

STEP.6　次の行動を起こす

STEP.7　繰り返す

人生は失敗の連続。失敗なんて当たりまえ。

ビビる暇があったら、飯食って、クソして、歯を

磨いて、寝ろっってことです。

20人に1人しか実践できていない、ビビリを克

服するコツ。ここ一番、どうにかしなきゃっ！
て時に使ってみてください。

きっとあなたを救うメソッドになることうけあいです。

以上、一生傷つかないで済む方法でした。

//林葉

今日はそんなおはなしをします。

【ストレッチ】悪ふざけしながら錆びついた体をメンテナンスする方法

ども、林葉です。

前回の続きです。

DVDや雑誌に書かれていること、本質はとてもシンプルです。
その本質は3つのステップにまとめることができました。

　1.　とにかく動く。体を動かす。

　2　.血行が良くなる。代謝が良くなる。

　3.　なにもしなかった今までよりは、健康になる

です。

今日は、具体的な方法をお伝えします。

■前回メルマガのおさらい

要は、

体の動いていない部分を動かし、今まで酷使していた部分を休ませる。

でした。

-------------------------------------------------------

　１．まんべんなく体を動かす。

　２．血行を良くする。

　３．今よりは少し健康になる。

　４．あきるまで続ける

　５．飽きたら、手を変え、品を変え、なんとか体を動かす。

　６．１～５を、続ける。

--------------------------------------------------------

このステップをいかに、続けるかが最重要になってきます。

■飽きずに運動しつづける方法

　STEP.1　林葉なおのメルマガを読む

　　　　　登録URL　→　http://www.yourstretch.com/sui/mp.html

　STEP.2　ストレッチや睡眠で、わからないことや気に掛かっていることがあったら
　　　　　どんどんメールで聞いてみる

　　　　　メアド　→　abcstretch@gmail.com

　STEP.3、たまにプレゼント申込兼アンケートに答える

　　　　登録URL　→　https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=131560

■悪ふざけしながら錆びついた体をメンテナンスする方法

だまされたと思って、半年間このメルマガをスパイしてください。

おもしろおかしく、悪ふざけしながら、

　ストレッチの本質をつかみ、
　本物と偽物の情報を見極める眼力を手に入れ、
　疲労が蓄積した体を軽くする。

一緒に楽しみましょう。

信じる信じないはあなた次第です。（あれ？）

以上、

悪ふざけしながら錆びついた体をメンテナンスする方法でした。

ＰＳ１
何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら
お気軽にご連絡ください。

林葉
⇒　abcstretch@gmail.com

【ストレッチ】情報の洪水におぼれ死にそうなあなた

ども、林葉です。

仕事でも、運動でも、何でも、いざ始めようとした時に、
こんな経験はありませんか？

・やりたいこと、があるのに躊躇してしまう。

・新しいことを始めるのに抵抗を感じる。

・この行動することで損しないか心配してしまう。

・語学学習の本を買って、後悔したことがある。

・ダイエットのDVDを買ったのに、結局一度も再生せず捨ててしまった。

・次から次絵とダイエット商品が出て、お金が続かない。

・TVやインターネットや本で、情報が氾濫し、どれがいいのか分からない。

もしあなたが心あたりがあるのなら、、、
朗報かもしれません。

もう本やDVDを購入する必要がなくなります。
そんなお話しをします。

■体とナイフの共通点とは？

体？ナイフ？
意味わからん？
ですね。

体とナイフの共通点とは？

少し考えてみてください。

どうでしょうか。
答えは、使わないとさびるです。

ナイフは研いでおかないと、イザと言う時使い物になりません。
体は使わないと、どんどん、どんどん、衰えていきます。

そう、体もナイフも、使わないと、さびて、使い物にならなくなるのです。

■もう、DVDを買い続けなくても済む方法

ブームになっては消えていく、ダイエット法、DVD。

あなたに興味をもってもらえるように、名前をかえてDVDを販売します。
あなたに重い腰を上げてもらえるよう、財布のヒモを緩めてもらえるよう、
名前を変えてテレビで特集を組みます。

手を変え品を変え、あなたの気を引こうとしているだけなのです。

そのDVDや雑誌に書かれていること、本質はとてもシンプルです。
その本質は3つのステップにまとめることができます。

　1.とにかく動く。体を動かす。

　2.血行が良くなる。代謝が良くなる。

　3.なにもしなかった今までよりは、健康になる。

たったこれだけのことを、
芸能人、大学の教授、自然の力、文明の利器、科学、
の名を使って、興味深くあなたに売り込みをかけている。

これが、あらわれては消えていく、ダイエット法、健康法、スポーツグッズの正体です。

■じゃあ、どうればいいのか教えてください。

わかりました。
包み隠さずお話しします。

要は、
体の動いていない部分を動かし、今まで酷使していた部分を休ませる。
です。

１．まんべんなく体を動かす。

２．血行を良くする。

３．今よりは少し健康になる。

４．あきるまで続ける

５．飽きたら、手を変え、品を変え、なんとか体を動かす。

６．１～５を、続ける。

こんな都合の良い方法はあるのでしょうか？

その方法については、
次回メルマガでお話します。

【ストレッチ】信じられないほど簡単に、運動する習慣を身につける方法

ども、林葉です。

こんな経験はありませんか？

・やりたいことがあっても、なかなか取りかかれない
・何かやりたことがあったのだけど、いつのまにか忘れてしまった

やりたいと思っていたこと。
たとえば、毎日のストレッチ、ダイエット、健康のための運動です。

■自分磨きの七不思議

好奇心が旺盛なあなた。
自分に磨きをかけようと、情熱的に取り組もうと思います。

どこかの国のやる気のない政治家どもに、「勉強せい」といって、
あなたの爪のあかでも煎じて飲ませてやりたいくらいです。

それなのに、それなのに。

なぜか続かない。
なぜか取りかかれない。

そして、いつの間にか忘れてしまう。

どうしてこんなことが起こるのでしょうか。

■忘れる原因＝邪魔

１．忙しい。やることがたくさんある。

　職場ではあなたのようにデキル人に仕事が集中してきます。
家事でも家族のみんなはあなたをたよりにしていまう。あなたに甘えています。

２．邪魔が入る

携帯電話が鳴り響く。問い合わせに対応する。同僚からの飲みのお誘い。

３．やる気をそがれる

雨がふる。靴下の方一方がみつからない。

あなたが、「よし、やるぞ！」と決意したその刹那、絶妙のタイミングで邪魔が入ってきます。
あなたが、真摯に、真剣に、取り組もうとすればするほど、邪魔が入ります。

これでもか、これでもか、と周囲の人間は邪魔してきます。

そうこうしている間に、気力、体力、時間が削られていきます。
そして、面倒くさくなって、忘れてしまうのです。

あれほどパッションを持っていたのに。
あなたの最大、最重要の案件だったのに。

そう、忘却の彼方に消えてしまいます。

■ストレッチを習慣にする方法

STEP.1　朝一番。目が覚めた瞬間に、何も考えずストレッチをする。

STEP.2　夜、布団にはいって寝る前に、何も考えずストレッチする

STEP.3　この2つの運動以外はすべてさぼっても良しとする。

STEP.4　意地でも、クソでも、何でも良いので、今日、この瞬間から30日間続ける。

STEP.5　30日後。今までのあなたとは別次元の身体感覚を味わうことができます。

朝目が覚めた直後と、夜寝る直前にだけ、1つか2つのお気に入りのストレッチをする。

これ、シンプルですが、最強です。

なぜか？

そう、邪魔が入らない時間なのです。

何にも、誰にも邪魔されない。
あなただけの時間。

それが、ベッドインとベッドアウトのタイミングなのです。

このエクササイズのポイントは、このストレッチさえすれば、
後は何にもしなくていいと決めることです。

ストレッチさえしてしまえば、もう一度寝てもいいし。

寝つかれなかったら、起きても良いと、許してあげることです。

30日後。今までのあなたとは別次元の身体感覚を味わうことができます。

以上、
信じられないほど簡単に良い習慣を身につける方法でした。

ＰＳ１
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林葉
⇒　abcstretch@gmail.com

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　今号も、最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
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　■■心と体のストレッチ■■
　発行人：　林葉
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【ストレッチ】トップアスリートがひた隠しにする習慣化の法則

ども、林葉です。

100人のうち、99人が実践できない。
つまり、100人のうち、一人だけが成功できる。
トップアスリートが何気なく実践しているヒミツ。

今日は、まじめな話をします。
運動を継続する秘密をおはなしします。

はっきり言って、
今回のお話しをきちんと実践してくれる人は100人に1人位だと思います。

それでも話をします。

なぜなら、メルマガ読者さまからの相談で一番多いのが、
継続できない悩みだからです。

そんなお話をしますね。

■ストレッチ、運動、ダイエット、英会話の勉強の共通点

こんな経験はありませんか？

　・ずっとやりたいと思っていることがあるのに、
　　なかなか取りかかれない。

　・いつのまにかやりたいことを忘れてしまう。

好奇心、向上心旺盛なあなたは自分に磨きをかけようと、情熱を持って取り組みます。
それなのに、それなのに、

　・続かない。
　・取りかかれない。
　・そして忘れてしまう

どうしてこんなことが起こるのでしょうか？

■忘れる原因＝邪魔

　・忙しい。やることがある。

　　⇒仕事に家事に頼られっぱなしのあなた。
　　　忙しくて、自分のために使える時間はほとんどありません。

　・邪魔が入る

　　⇒携帯が鳴り響く。子供が悪魔のような笑顔でまとわりついてくる。
　　　面倒くさい問い合わせがあなたに降りかかってきます。

　・やる気をそがれる

　　⇒雨が降る。靴下が見つからない。

やる気になったあなた。一歩踏み出したあなた。
あなたがのやる気と比例して、あらゆる邪魔が入ってきます。

これでもか、これでもかと邪魔してきます。
手を変え品を変え、執拗に妨害してきます。

そうこうしている間に、
あなたの気力、体力、時間が削り取られます。

そう、面倒くさくなって、わすれてしまうのです。

あれほどのパッション、情熱を持っていたはずの、
最優先事項を終わらせることなく、忘却の彼方に消え去ってしまうのです。

とてももったいないことです。
こんな事態は避けたいものです。

■継続する方法。チャンスタイムは1日2回

それでは、ストレッチを例にとって、継続する方法を伝授します。

　STEP.1　朝一番　目覚めた瞬間に何も考えずストレッチする

　STEP.2　夜布団に入ったら、寝る前に、なにも考えず、ストレッチする

　STEP.3　それ以外は運動しないと決める

　STEP.4　意地でも、クソでも、何でも良いから、今日のこの瞬間から30日間続ける。

　STEP.5　今までのあなたとは、別次元の身体感覚を味わうことができます。

　　　　　無理なく運動する習慣が身に付きます。
　　　　　体が軽くなります。
　　　　　英会話の勉強、運動、ダイエットに応用がききます。

小さな小さな一歩ですが、

　・　邪魔を排除できた。

　・　継続できた。

　・　習慣化できた。

あなたを邪魔する憎々しい悪魔を排除する方法です。

合言葉は、　チャンスは1日2回　です。

シンプルな方法ですが、
トップアスリートがひそかに実践している方法です。

続かない、忙しい、忘れてしまうあなた！

以上、
30日後に生まれ変わってみませんか？でした。

ＰＳ１
何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら
お気軽にご連絡ください。

林葉
⇒　abcstretch@gmail.com

【ストレッチ】一生テレビ番組に騙されない方法

前回のつづきです。

■視聴率を上げる黄金パターン

テレビ番組や週刊誌のダイエットの特徴を上げます。

　1. 醜い姿を今の姿をみんなで笑う

　2. 聴いたことのない興味深いダイエット方法の紹介

　3. 芸人をいじる。ドラマチックな展開。

　4. １～３か月引っ張る。

　5. 衝撃的な結果。

そうです。半年後にはだれも覚えていない、

陳腐なドラマの完成です。

半年後には元の醜い姿に戻っている
またダイエットにチャレンジしてたりする。

■ダイエット情報のウソを見破る方法

こんなテレビ番組が悪いとは決して言いません。

つーか、誉めてます。

おもしろおかしく、興味深く、視聴者を楽しませようとする、エンターテイメント精神。

スゴイと思います。

でも、一方で、
情報に踊らされて、勘違いして、心に傷を持ってしまう。
そんな視聴者がいることも事実です。

■情報に踊らされない3つのチェックポイント

今からあげる3つのポイントと特徴を意識するだけで、
情報におどらされ、だまされ、お金を巻き上げられる可能性がグンと減ります。

そのポイントとは、情報操作、当たり前、すりこみです。

　1.情報操作とは？

　　簡単に言うと、
　　テレビではおいしい話しかしないということです。

　　偏った情報。
　　断片的な情報。

　　これならまだましです。
　　たまに、ウソがちりばめられたりします。

　　こうなると、視聴者はもうお手上げですね。

　2.当たり前のことを大げさに言う

　　芸能人ダイエット
　　→　断食（接種カロリーが減り体重が減る）
　　→　当たり前

　　ｘｘ体操
　　→　体を動かす（動かす前よりは体調が良くなる）
　　→　当たり前

　　食事・フルーツ
　　→　バランスの良い食事（以前よりは体調が良くなる）
　　→　当たり前

　3.すりこみ

　　芸人をいじるときのセンセーショナルなシーンがあなたに謝った認識をすりこみます。

　　・時間が必要

　　　毎日2時間のハードトレーニングが必要
　　　→アスリートでない限り不用です。

　　・お金が続かない

　　　月40万円のパーソナルトレーナーが必要
　　　→0円からお小遣いレベルで可能です。

　　・モチベーションが続かない

　　　何事にも打ち勝つ、鉄の意思が必要。
　　　→効果が確認でき、適切な対処を知る術があれば必要ありません。

■一生テレビ番組に騙されない方法

「ウソっぽいな」とひそかに思っているTV・本・DVDのタイトルをこっそり教えてください。

　STEP.1　下記URLにアクセスする。

　　　　　（一生テレビ番組に騙されない方法_プレゼント登録ページ）
　　　　　https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=128922

　STEP.2　「ウソっぽいな」とひそかに思っているTV・本・DVDのタイトルを
　　　　　　　こっそり教える（具体的に）

　STEP.3　ウソ臭い、うさんくさい、と思ったポイントを書く（具体的に）

　STEP.4　ウソ臭い、うさんくさい話を暴露した、音声ファイルのプレゼントを受け取る。

　　　　　あなたの疑念をクリアにする、音声ファイルを編集します。
　　　　　アンケートにお答えいただいたあなたにだけ、出来上がり次第プレゼントします。

■一生被害者にならない方法

テレビや女性週刊誌、芸能人のダイエットは、フィクション、
やらせ、演出、ドラマと思った方がよさそうですね。

ウソとは言いませんが、

　・手を変え、品を変え、まるで手品のように

　・ドラマチックにエキサイテキングに、

　・面白い連載マンガのように

　・視聴者が感情を揺さぶられるように、

プロが演出しています。

今回のお話しをマスターできると、
一生被害者にならない本物を見極める目が養われます。

食わず嫌いせず、一度エクササイズしてみてください。わずか10分で済みます。

そのわずか10分後には、今までと違う世界が見えてきますよ。

ＰＳ１

何か私に聞いてみたいことや、ご意見ご感想がありましたら

お気軽にご連絡ください。

林葉
⇒　abcstretch@gmail.com