日頃のプロテイン不足で悩んでいるあなた！
タンパク質は体を作る上で大切な3大要素。
P-プロテイン（タンパク質）F-ファット（油）C-カーボ（炭水化物）
でもあるようにとっても健康維持にとても大切な要素。
て言うことで急遽家にあったものを掛け合わせプロテインパンケーキを作りました。
材料は目分量というか途中まで秤を使っていましたが結局適当で作りました。
センスってヤツですね。
ではいきます。
けぬぼ〜式プロテインパンケーキの作り方
【材料】
・ソイプロテイン100gぐらい ※粉末のプロテインです
↑これ
・レーズン入りオートミール＆コーンフレーク入ったヤツ。150gぐらい
※マジックブレッド等の粉砕出来るもので粉砕します。
・小麦粉 80gぐらい
・重曹 10gぐらい
・ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ・クルミなど）※こちらも一緒に粉砕します
・卵全卵 5個
・プレーンヨーグルト 拳の半分ぐらい
・ブドウ糖 40gぐらい
・バナナ 一本
・牛乳 ミキサーに入れた時にいい感じのとろみがつくぐらい
あとなんか入れたっけな・・・・
多分こんなもんだったと思います。
んでこれらをミキサーにぶっ込みオタマで一杯づつ焼いていきます。
計10枚ぐらい焼けたんじゃないでしょうか。
ほんのりバナナの香り漂う美味しいうっすいパンケーキが出来ました。
おい！ちょっと黒すぎじゃね？
と思ったあなた！
そんなことありません！
普通に美味しいですから！
まーだいたいこんな感じでやれば美味しくなるよね。
うっすいけど実は柔らかくふわふわでしたし蜂蜜をかけて食べました。
多分一枚あたり10gぐらいのプロテインが取れますので冷凍して朝食にでもどうぞ。
味は保証しません。
ホイジャ〜ね〜！
バイバ〜い！👋👋👋👋