以前、食生活が乱れたのはそう。
糖質制限をしていて
今日はいっかな〜って白米をむさぼったあの日からです。
今はなるべく調理というよりは食材そのままの形で
食べるっていう感じでやっています。
余計な糖質は抜いて玄米食べてます。
あとはもっぱら以下のもの
・卵（煮卵）
・ささみ（ささみと梅肉とめかぶのポン酢和え）※画像あり
・ヨーグルト（自家製）
・納豆
・キムチ
・生姜←多め
・にんにく←多め（業務用ペースト購入）
・玉ねぎ
・キャベツ（アンチョビドレッシングでポリポリ）
・りんご
・アボカド
・玄米（高菜ちりめんor梅ちりめんで）※画像あり
・ブロッコリー（茹でて冷凍ずみ）
・ブラックコーヒー
・ダークチョコレート
・ナッツ類（カシュー＆アーモンド＆クルミ）
・ドライフルーツ（ドライトマト＆クランベリー）
口に入れる補助食品は
アナバイト Gaspari Nutrition アナバイト
Gaspari Nutrition
と亜麻仁オイルをスプーン一杯飲んでます。
あとは適当に野菜安いの買ってきて
オリーブオイルとアンチョビソースで
バーニャカウダってとこです
一週間して何が変わってきたかって
・まず顔がすっきりしてきました
・驚くほど快○です
・余計な糖質を抜いているので頭が冴えています
とりあえずこのまま続けていきたいと思います。
それではさようなら！
バイバ〜い！！！👋