【内容2026年1月20日記事】
今日は午前中屋内にて、自主リハを約１時間やりました
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ゆっくり大きく２０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○横寝位両手組み肩屈曲（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位掴まり全身左右揺らし （膝伸展５０回、中腰５０回）
○立位左右脚上げ
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○踵上げ（２０回）
○掴り無しお辞儀無し起立着席運動(ゆっくり２０回)
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （それぞれ５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×３セット）
【ストレッチメニュー】
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつ両脚１０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
今日は午前中屋内にて、自主リハを約１時間やりました
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（５０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ゆっくり大きく２０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○横寝位両手組み肩屈曲（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
◎麻痺下肢、下半身
○立位掴まり全身左右揺らし （膝伸展５０回、中腰５０回）
○立位左右脚上げ
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○踵上げ（２０回）
○掴り無しお辞儀無し起立着席運動(ゆっくり２０回)
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （それぞれ５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×３セット）
【ストレッチメニュー】
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつ両脚１０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...