【内容2026年1月21日記事】
今日のメニューは...
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
※因みに立位は装具無しです。
○立位随意左右肩上げ（ゆっくり片ずつ２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（ゆっくり２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（ゆっくり２０回）
○立位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○側寝位両手組み肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
※マッサージ師さんから指導された側寝位での可動訓練により、痛みを感じる事無く快適に訓練を実施出来て、可動域も最小90度から現在は、130度～140度まで回復しました✌
◎麻痺下肢、下半身
○膝伸展立位全身左右揺らし （ゆっくり２０回）
○膝屈曲立位（中腰）全身左右揺らし （ゆっくり２０回）
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【トレーニング】
※体幹バランス向上の為の筋トレです。
○腹筋ツイスト（左右各２０回）
※ 私はまだまだ筋力が弱いし、安全の為に健手を介護ベッド手摺に添えていますから、１回当たりの負荷は下がります。
○麻痺側股関節外転（２０回）
【独歩訓練】
○完全独歩（１０m×１０本）
※アンクルロッカーと足底アーチを意識して、足裏筋と脹ら脛下部腱帯に神経を
集中させます。