【内容2026年9月24日記事】
おはようございます🙋
今朝東京は、雲は多いですが、良い天気となっています🌤️
今朝は、台所の整頓をした後に、屋内で独歩を10m×10本、スクワット30回、足首の背屈底屈各50回、上肢ストレッチを実施しました。
ところで先般、マッサージ師さんから指導された事ですが...
｢身体動作における筋肉の活動は、大きな主動筋だけではなく、周囲の協働筋や安定化筋などの補助的な筋肉も関わっている。その為、特定の大きな筋肉だけを鍛えるのではなく、動作に必要な筋群を総合的に使えるようにする事が重要だ。」という考え方があるようです。
例えば、膝の屈曲をする際の主導筋はハムストリングスですが、縫工筋、薄筋、大腿筋膜張筋、膝窩筋、腓腹筋が補助的に働きます。
また、拮抗筋である大腿四頭筋を適切に弛緩させることも大切です。
ナノバナナ２作画
この話を聞いて、｢なるほどね😔｣と妥当性を感じ、私は体操をする時にも、出来るだけ様々な筋肉を協調して使う事を意識するようになりました。
単調に同じ動きを繰り返すだけではなく、動く方向や姿勢などに微妙な変化を加えながら、身体全体を使って運動するよう心掛けています。