【内容2026年8月30日記事】
おはようございます🙇
今朝東京はパラパラ雨が降り、グズつき気味の空模様です🌧️
今朝は朝食、洗面後に屋内体操をしました😌
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○座位口周り筋トレ
｢アームー｣体操（20回）
｢ウーイー｣体操（20回）
舌の出し入れ・回旋
（10回）
○座位麻痺肩上げ（３０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健随意麻痺肘屈伸（ １０回）
○立位肘屈曲麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
※この運動は、簡単に言うとシャドーボクシングのアッパーです...
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
○座位麻痺手親指随意分離屈伸（１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○踵上げ（２０回）
○半空気椅子(１０秒×５回)
※通常の空気椅子の壁を背にするスタイルでは無く、介護ベッドを背にして、万が一倒れても良いよう安全確保して行っています。
○座位（両足交互）足首背屈（各２５回）
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
ナノバナナ２作画
※この運動は、肩こり頚椎のこりに効きます。
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
今朝はこの後、認知症予防と高次脳機能障害リハを兼ねた脳トレ代わりに、扱いの難しい母へ電話して相手をして、更に、おかしな内容記事を｢たしなめる｣記事を構想したいと考えています👊
おはようございます🙇
今朝東京はパラパラ雨が降り、グズつき気味の空模様です🌧️
今朝は朝食、洗面後に屋内体操をしました😌
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○座位口周り筋トレ
｢アームー｣体操（20回）
｢ウーイー｣体操（20回）
舌の出し入れ・回旋
（10回）
○座位麻痺肩上げ（３０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健随意麻痺肘屈伸（ １０回）
○立位肘屈曲麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
※この運動は、簡単に言うとシャドーボクシングのアッパーです...
ナノバナナ２作画
※画像のように力強いパンチは、繰り出せませんが...○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
○座位麻痺手親指随意分離屈伸（１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○踵上げ（２０回）
○半空気椅子(１０秒×５回)
※通常の空気椅子の壁を背にするスタイルでは無く、介護ベッドを背にして、万が一倒れても良いよう安全確保して行っています。
○座位（両足交互）足首背屈（各２５回）
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
※この運動は、肩こり頚椎のこりに効きます。
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
今朝はこの後、認知症予防と高次脳機能障害リハを兼ねた脳トレ代わりに、扱いの難しい母へ電話して相手をして、更に、おかしな内容記事を｢たしなめる｣記事を構想したいと考えています👊