【内容2026年8月19日記事】
今日は昼になり気温が上がって暑くなってきました🥵
午前中屋内リハビリで下肢はスクワット、足の背屈底屈、独歩での母趾荷重と下腿三頭筋の確認、それにフットケア（脹ら脛ストレッチと足底マッサージ）を行いました。
スクワット
ナノバナナ２作画
足の背屈底屈
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
私は、下肢の障害は比較的軽いのですが、運動（リハビリ）をサボり１～２週間
すると、あっという間に機能が低下します。
健康維持の為、自分の為です👊
上肢は肩甲骨の内転外転と挙上下制、麻痺肩と肘のストレッチ、麻痺前腕の回内回外、麻痺手首のストレッチ、麻痺手指の内転外転ストレッチ・分離屈伸運動を行いました。
て
手指の内転外転
ナノバナナ２作画
指の運動をする為には手首、手首の運動をする為には前腕、前腕の運動をする為には上腕、上腕の運動をする為には胸筋や肩周り筋肉と、繋がるより大きな筋肉を解す必要があり、上肢リハは手間が掛かります。
...でも今日は、麻痺手指のストレッチの後、麻痺手指の随意内転外転運動が少し出来ました✌
間もなく脳卒中発病２年半、回復期病院退院２年になりますが、私の身体機能は、未だに少しずつ回復しています。
しかし、スピードはカタツムリのようにゆっくりなので、イライラせず気長にご褒美を待つ気持ちが大切だと感じています🐌
｢やせ蝸牛（かぎゅう）
負けるな我は
これにあり...｣
ナノバナナ２作画
運動中は、窓を網戸にしていましたが、身体が熱くなり、慌てて窓を閉めてクーラーを稼働しました😵