【内容2026年5月15日記事】
おはようございます🙋
今朝東京は、昨夜の雨は上がりましたが、曇天で気温は下がりました☁☁☁
今朝は７時から自主屋内リハビリをやりました👊
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（３０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（３０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（３０回）
○立位随意麻痺肘屈伸（ ２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり５０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位股間麻痺手移動（２０回）
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
○座位麻痺手親指随意分離屈伸（１０回）
※１年前まで装具を外して立位の上肢運動をすると、恐怖と麻痺脚の筋力不足から、麻痺膝がよく過伸展（反張膝）していましたが
、最近は全く無くなり、むしろ膝の屈曲角度を調整しながら上肢運動が出来ています✌
◎麻痺下肢、下半身
○立位全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり足踏み(片ずつ両足) (５０回)
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首底屈（２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
※私もフォローしているブロガーさんも書いておられるように、歩行に足の背屈底屈の機能は大切です。
座位で足の背屈底屈リハビリをする際には、健手で下腿を触れながら実施すると
、下記作用筋肉を意識し易くなります😌
○背屈主動作筋
前脛骨筋
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○底屈主動作筋
下腿三頭筋（腓腹筋の内・外頭、ヒラメ筋）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○側臥位麻痺側股関節外転運動（３０回）
○伏臥位左右レッグカール（各２０回）
【分離協調運動メニュー】
○掴まり立位左右膝交互屈伸（各20回）
○座位左右交互腿上げ（各20回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○スクワット（掴まり無し、深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
おはようございます🙋
今朝東京は、昨夜の雨は上がりましたが、曇天で気温は下がりました☁☁☁
今朝は７時から自主屋内リハビリをやりました👊
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（３０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（３０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（３０回）
○立位随意麻痺肘屈伸（ ２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり５０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位股間麻痺手移動（２０回）
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
○座位麻痺手親指随意分離屈伸（１０回）
※１年前まで装具を外して立位の上肢運動をすると、恐怖と麻痺脚の筋力不足から、麻痺膝がよく過伸展（反張膝）していましたが
、最近は全く無くなり、むしろ膝の屈曲角度を調整しながら上肢運動が出来ています✌
◎麻痺下肢、下半身
○立位全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり足踏み(片ずつ両足) (５０回)
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首底屈（２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
※私もフォローしているブロガーさんも書いておられるように、歩行に足の背屈底屈の機能は大切です。
座位で足の背屈底屈リハビリをする際には、健手で下腿を触れながら実施すると
、下記作用筋肉を意識し易くなります😌
○背屈主動作筋
前脛骨筋
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○底屈主動作筋
下腿三頭筋（腓腹筋の内・外頭、ヒラメ筋）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位両足伸挙（５０秒×３）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○側臥位麻痺側股関節外転運動（３０回）
○伏臥位左右レッグカール（各２０回）
【分離協調運動メニュー】
○掴まり立位左右膝交互屈伸（各20回）
○座位左右交互腿上げ（各20回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつゆっくり各２０回）
○スクワット（掴まり無し、深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...