【内容2026年4月14日記事】
今日は、未明の記事に書いた眠気を振り払い、怠惰な心に鞭打つ為に、自室を網戸にして外気を入れて、久しぶりに屋内リハビリを約２時間実施しました👊
メニューは...
【自主トレメニュー】
○座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）
※立位も全て下肢装具外し
○立位健側屈（麻痺腕挙げ10回、腕下げ30回）
※日常生活上側屈をする機会が少なく、運動不足か股関節がコキコキ鳴りましたたが、ストレッチ効果も感じました。
○立位前屈随意麻痺手リーチ動作（麻痺側床落下物拾い上げ、10回）
※今日は、ダミー落下物をトイレットペーパー４ロール袋で実施しました。
私は、亜脱臼があるので、これ以上重い物は当面自重します。
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位股間麻痺手移動（２０回）
※この運動は、脳卒中上肢リハビリの基本的運動で、｢初心に帰る｣意味で継続実施しています。早くリーチ運動をしたいけど、私は、まだまだです😢
○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）
※腿上で免荷して実施
○座位麻痺手首随意伸展（１０回）
※健手で麻痺腕を持ち免荷して実施
○座位麻痺指随意屈伸（１０回）
【分離協調運動メニュー】
○座位左右足首交互背屈（各20回）
○座位左右足首交互底屈（各20回）
※よく脳卒中リハビリでは
、健患同時稼働により、患側稼働神経を活性化させる介入がされますが、上記分離協調運動は、その応用動作となります。
○異リズム手拍子付立位足踏み（５０回）
※上肢下肢の運動分離と代償運動抑止が狙いです。
○掴まり立位左右膝交互屈伸（各20回）
○座位左右交互腿上げ（各20回）
【ストレッチ】
○座位健手可動麻痺肩内外旋（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手稼働麻痺手指内外転（ゆっくり２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ
○座位（片ずつ両足）
足首ストレッチ
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
今日は、未明の記事に書いた眠気を振り払い、怠惰な心に鞭打つ為に、自室を網戸にして外気を入れて、久しぶりに屋内リハビリを約２時間実施しました👊
メニューは...
【自主トレメニュー】
○座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）
※立位も全て下肢装具外し
○立位健側屈（麻痺腕挙げ10回、腕下げ30回）
※日常生活上側屈をする機会が少なく、運動不足か股関節がコキコキ鳴りましたたが、ストレッチ効果も感じました。
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○立位前屈随意麻痺手リーチ動作（麻痺側床落下物拾い上げ、10回）
※今日は、ダミー落下物をトイレットペーパー４ロール袋で実施しました。
私は、亜脱臼があるので、これ以上重い物は当面自重します。
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位股間麻痺手移動（２０回）
※この運動は、脳卒中上肢リハビリの基本的運動で、｢初心に帰る｣意味で継続実施しています。早くリーチ運動をしたいけど、私は、まだまだです😢
※腿上で免荷して実施
○座位麻痺手首随意伸展（１０回）
※健手で麻痺腕を持ち免荷して実施
○座位麻痺指随意屈伸（１０回）
【分離協調運動メニュー】
○座位左右足首交互背屈（各20回）
○座位左右足首交互底屈（各20回）
※よく脳卒中リハビリでは
、健患同時稼働により、患側稼働神経を活性化させる介入がされますが、上記分離協調運動は、その応用動作となります。
○異リズム手拍子付立位足踏み（５０回）
※上肢下肢の運動分離と代償運動抑止が狙いです。
○掴まり立位左右膝交互屈伸（各20回）
○座位左右交互腿上げ（各20回）
【ストレッチ】
○座位健手可動麻痺肩内外旋（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手稼働麻痺手指内外転（ゆっくり２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ
○座位（片ずつ両足）
足首ストレッチ
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）