【内容2026年2月7日記事】
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○座位嚥下おでこ体操（１０回）
○座位顎持ち上げ体操（１０回）
※この二つは嚥下強化
○座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○座位股間麻痺手移動（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○膝伸展立位全身左右揺らし （５０回）
○中腰立位全身左右揺らし （５０回）
○踵上げ（２０回）
※久しぶりに麻痺足のみの踵上げをすると、びっくりするくらい神経疎通出来て軽々踵上げ出来ました✌
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○前傾座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○側臥位麻痺側股関節外転運動（３０回）
○伏臥位左右レッグカール（各２０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺肩内外旋（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺肩手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
今日の東京は降雪予報で、空はどんより曇り、何時雪が降ってもおかしく無い感じがします❄
冬季オリンピックの開会式中継を少しだけ視ましたが、やはりファッション大国イタリアだけあって、華やか、かつ上品なデザインが印象的でした🇮🇹
オリンピアンに負けていられないので、屋内にて自主リハを約２時間やりました👊
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
※因みに立位も全て装具無しです。
◎麻痺上肢、上半身
○座位嚥下おでこ体操（１０回）
○座位顎持ち上げ体操（１０回）
※この二つは嚥下強化
○座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○立位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）
○立位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○立位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ゆっくり２０回）
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○座位股間麻痺手移動（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○膝伸展立位全身左右揺らし （５０回）
○中腰立位全身左右揺らし （５０回）
○踵上げ（２０回）
※久しぶりに麻痺足のみの踵上げをすると、びっくりするくらい神経疎通出来て軽々踵上げ出来ました✌
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○前傾座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○側臥位麻痺側股関節外転運動（３０回）
○伏臥位左右レッグカール（各２０回）
【ストレッチ】
◎麻痺上肢、上半身
○座位健手可動麻痺肩内外旋（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺肩手指屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指内外転（２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○側寝位健手可動麻痺側肩屈曲（ゆっくり深く１０回）
◎麻痺下肢、下半身
○座位麻痺膝屈伸ストレッチ（ゆっくり深く２０回）
○座位梨状筋ストレッチ（２０秒×３）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外反ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...