【内容2025年11月21日記事】
今日は久しぶりに、屋内自主リハを約１時間半以上やりました👊
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○座位股間麻痺手移動（２０回）
※本画像は医療情報の説明のために引用しています。
出典（引用元）：脳梗塞後遺症リハビリセンター｢ストロークジム｣/ブログ（www.nou-reha.jp）
著作権は引用元に帰属します。
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
※本画像は医療情報の説明のために引用しています。
出典（引用元）：脳梗塞後遺症リハビリセンター｢ストロークジム｣/ブログ（www.nou-reha.jp）
著作権は引用元に帰属します。
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×５本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒）
【ストレッチメニュー】
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつ両脚１０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
昨日の訪問マッサージの施術を参考に実施しました
○大腿二頭筋、下腿三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
今日は久しぶりに、屋内自主リハを約１時間半以上やりました👊
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
新たに導入した...
○立位手組み肘関節屈伸（ゆっくり２０回）
※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。
○座位麻痺肩関節前後随意可動（ ２０回）
○座位股間麻痺手移動（２０回）
出典（引用元）：脳梗塞後遺症リハビリセンター｢ストロークジム｣/ブログ（www.nou-reha.jp）
著作権は引用元に帰属します。
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○座位健手可動麻痺手首屈伸（ゆっくり２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（ゆっくり２０回）
※本画像は医療情報の説明のために引用しています。
出典（引用元）：脳梗塞後遺症リハビリセンター｢ストロークジム｣/ブログ（www.nou-reha.jp）
著作権は引用元に帰属します。
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×５本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○踵上げ（２０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒）
【ストレッチメニュー】
○立位左右脹ら脛ストレッチ（片ずつ両脚１０回）
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（ゆっくり２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（ゆっくり２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
昨日の訪問マッサージの施術を参考に実施しました
○大腿二頭筋、下腿三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...