【内容2025年10月24日記事】
今日は、屋内自主リハを約１時間やりました👊
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意麻痺肩上げ
（５０回）
○立位随意左右交互肩上げ下げ（分離運動２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○寝位両手組み上げ（１０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×１０本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○掴り無しお辞儀無し起立着席運動(２０回)
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
昨日の訪問マッサージの時に、しばらく可動が不足していたと気付いたので...
○座位麻痺膝屈伸（健足アシスト３０回）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○座位両足伸挙（５０秒）
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位体幹左右回旋（２０回）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○座位骨盤前後左右傾斜（２０回）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
今日は、屋内自主リハを約１時間やりました👊
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意麻痺肩上げ
（５０回）
○立位随意左右交互肩上げ下げ（分離運動２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○寝位両手組み上げ（１０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×１０本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○掴り無しお辞儀無し起立着席運動(２０回)
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
昨日の訪問マッサージの時に、しばらく可動が不足していたと気付いたので...
○座位麻痺膝屈伸（健足アシスト３０回）
○座位両足伸挙（５０秒）
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位体幹左右回旋（２０回）
○座位骨盤前後左右傾斜（２０回）
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...