【内容2025年10月18日記事】
今朝の東京は雲が広がり、予報よりどんよりした天気です☁⛅
気分が上がりませんが、リハビリは一日一日の積み重ねが大切です📆
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意麻痺肩上げ
（５０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○寝位両手組み上げ（２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×１０本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（１００回）
歩行訓練でこのところ麻痺足背屈の動きが弱かったので、通常の５倍に増やし強化しました😤
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×５セット）
これもいつもの５倍です。脚や尻の筋肉がプルプルします😅
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
足首可動ストレッチは地味ですが、歩容改善には欠かせません。
因みに、リハビリ記事で、よく歩行の状態、姿形の事を｢歩様｣と表記される方がおられますが、正しくは｢歩容｣ですね...
そして医学上、人の歩く姿は｢歩容｣が採られているのです☝
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
日本語はムズイなぁ😅ご参考まで...
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
今朝の東京は雲が広がり、予報よりどんよりした天気です☁⛅
気分が上がりませんが、リハビリは一日一日の積み重ねが大切です📆
私にとって、毎日がイチローさんの言う｢Seize the moment !｣なのです。
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
...という事で、今日はＭＬＢア・リーグ優勝決定戦マリナーズ対ブルージェイズを見ながら自主屋内リハビリをしました👊
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意麻痺肩上げ
（５０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（５０回）
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○寝位両手組み上げ（２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×１０本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し (５０回)
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（１００回）
歩行訓練でこのところ麻痺足背屈の動きが弱かったので、通常の５倍に増やし強化しました😤
○座位（片ずつ両足）腿上げ （５０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒×５セット）
これもいつもの５倍です。脚や尻の筋肉がプルプルします😅
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
足首可動ストレッチは地味ですが、歩容改善には欠かせません。
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
因みに、リハビリ記事で、よく歩行の状態、姿形の事を｢歩様｣と表記される方がおられますが、正しくは｢歩容｣ですね...
｢歩容｣も｢歩様｣も意味は同じですが、言葉の由来が違い、｢歩容｣は江戸時代の駕籠舁き用語発祥で、人の歩く姿に用いられて来ましたが🚶♂｢歩様｣は馬術、調教用語発祥で馬の歩く姿に用いられます。
そして医学上、人の歩く姿は｢歩容｣が採られているのです☝
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
日本語はムズイなぁ😅ご参考まで...
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○麻痺側上腕二頭筋マッサージ、
○麻痺側上腕三頭筋マッサージ
○麻痺側足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...