【内容2025年8月25日記事】
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意左右肩上げ
（３０回）
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
春先には麻痺前腕を振る（揺らす）事が一時出来無くなっていましたが、リハビリ等成果で、今は振る事は勿論、上画像の②も出来るようになりました。③はまだ出来ません😢
健常者の方々には分からないと思いますが、②や③は腕を振る為の上腕、肩周り筋肉の微妙な調整に加え、痙縮により筋肉が強張り回内している麻痺前腕をそっと回外させる必要があり、私のような中枢神経に障害を受けた者には難題なのです😰
私は幸い痙縮は軽度なので、リハビリとマッサージで出来るようになりましたが、重度痙縮がある方は｢ボツリヌス注射｣で麻痺手の回内筋を解したりされていますね😉
前に記事に書きましたが、私がこの運動に拘るのは、歩容を改善し、より健常者に近い歩行を獲得する為です。
○座位両腕下げ両肩左右回旋（５０回）
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位麻痺側側面寄せ
肩甲骨寄せ開き（３０回)
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○寝位両手組み上げ（１０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×５本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○左右足片足立ち（５０秒）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（１００秒×２）
今まで５０秒でしたが、楽勝になったので倍に増やして、１０秒休憩を挟んで２セットやりました😜
（ボールは無いので、挟んでいません。）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○寝位下腿蹴り上げ（片ずつ両足）（各２０回）
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○上腕二頭筋マッサージ、○上腕三頭筋マッサージ
○足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
今日は猛暑にて、屋内自主リハを約１時間やりました😢
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意左右肩上げ
（３０回）
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
春先には麻痺前腕を振る（揺らす）事が一時出来無くなっていましたが、リハビリ等成果で、今は振る事は勿論、上画像の②も出来るようになりました。③はまだ出来ません😢
健常者の方々には分からないと思いますが、②や③は腕を振る為の上腕、肩周り筋肉の微妙な調整に加え、痙縮により筋肉が強張り回内している麻痺前腕をそっと回外させる必要があり、私のような中枢神経に障害を受けた者には難題なのです😰
私は幸い痙縮は軽度なので、リハビリとマッサージで出来るようになりましたが、重度痙縮がある方は｢ボツリヌス注射｣で麻痺手の回内筋を解したりされていますね😉
前に記事に書きましたが、私がこの運動に拘るのは、歩容を改善し、より健常者に近い歩行を獲得する為です。
○座位両腕下げ両肩左右回旋（５０回）
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位麻痺側側面寄せ
肩甲骨寄せ開き（３０回)
○座位肩回し左右、時計反対 (各２０回)
○寝位両手組み上げ（１０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
○座位机上肘付き左右肩入れ（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×５本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○左右足片足立ち（５０秒）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（１００秒×２）
今まで５０秒でしたが、楽勝になったので倍に増やして、１０秒休憩を挟んで２セットやりました😜
（ボールは無いので、挟んでいません。）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○寝位下腿蹴り上げ（片ずつ両足）（各２０回）
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○上腕二頭筋マッサージ、○上腕三頭筋マッサージ
○足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...