【起稿2025年8月10日記事】
おはようございます。
今朝も東京は曇天ですが、今日は一日雨が降る予報です☔
さて皆さん、今日は｢健康ハートの日｣です。
｢健康ハートの日｣は、1985年に日本心臓財団が｢高齢化が進むにつれて増える心臓病に対応するには、国民の予防意識の向上が不可欠である。｣と考え、8月10日が ハ（8）ート（10）と読み取れることから、覚えやすいように語呂合わせでこの日を啓発の日と定めました📄
この啓発運動は、これまでの「心臓病・脳卒中＝病気の予防｣というイメージから、｢健康ハートを作ろう！｣という明るいプラスのイメージで、この日を中心に新しい国民運動を展開しようと始めたものだそうです💖
１健康な食事の実践🍴
①バランスの取れた食事
②低脂肪、低塩分、高繊維な食品選択
③野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む魚や植物油）、心臓に良いタンパク質（鶏肉、魚、豆類など）の取り入れ。
２適度（３０分程度）な運動👨🦯...
①有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）
②筋力トレーニング
３禁煙
喫煙は心臓病のリスクを高める要因であり、喫煙者は禁煙することで心臓病の発症リスクを大幅に減らすことが出来るとされています🚭
４適切な体重の維持
適正な体重を維持する事は心臓病の予防に役立つとされます。肥満は高血圧や高コレステロールなどのリスク要因と関連していますので、バランスの取れた食事と適度な運動を通じた体重管理が大切です🍖🍗🍩🈲
５ストレスの管理
長期間のストレスは心臓への負担を増大させる可能性があるとされます。ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法やストレス管理技術（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れることが役立つそうです😔
６定期的な健康チェック
定期的な健康チェックアップを受けることで、血圧、コレステロール、血糖値などの健康指標を把握し、早期の異常を発見することができます。定期的な医師の診察や自宅での血圧、脈拍、体重の測定を行う事が重要です✍️📉
私のように脳卒中（脳血管疾患）罹患者は、ある意味｢血管の劣化が証明されている｣訳ですから、尚更気を付け無いと、いけませんなぁ😰...
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
健康管理をしっかりして、｢ヤワなハート｣では無く、｢ライオンハート｣になりたいです🙏
ヤワなハートが痺れる～♪
これが愛のしるし～♪
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
おはようございます。
今朝も東京は曇天ですが、今日は一日雨が降る予報です☔
さて皆さん、今日は｢健康ハートの日｣です。
｢健康ハートの日｣は、1985年に日本心臓財団が｢高齢化が進むにつれて増える心臓病に対応するには、国民の予防意識の向上が不可欠である。｣と考え、8月10日が ハ（8）ート（10）と読み取れることから、覚えやすいように語呂合わせでこの日を啓発の日と定めました📄
この啓発運動は、これまでの「心臓病・脳卒中＝病気の予防｣というイメージから、｢健康ハートを作ろう！｣という明るいプラスのイメージで、この日を中心に新しい国民運動を展開しようと始めたものだそうです💖
｢健康ハートの日（2025）｣のポスター
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
１健康な食事の実践🍴
①バランスの取れた食事
②低脂肪、低塩分、高繊維な食品選択
③野菜、果物、全粒穀物、健康な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む魚や植物油）、心臓に良いタンパク質（鶏肉、魚、豆類など）の取り入れ。
２適度（３０分程度）な運動👨🦯...
①有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）
②筋力トレーニング
３禁煙
喫煙は心臓病のリスクを高める要因であり、喫煙者は禁煙することで心臓病の発症リスクを大幅に減らすことが出来るとされています🚭
４適切な体重の維持
適正な体重を維持する事は心臓病の予防に役立つとされます。肥満は高血圧や高コレステロールなどのリスク要因と関連していますので、バランスの取れた食事と適度な運動を通じた体重管理が大切です🍖🍗🍩🈲
５ストレスの管理
長期間のストレスは心臓への負担を増大させる可能性があるとされます。ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法やストレス管理技術（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れることが役立つそうです😔
６定期的な健康チェック
定期的な健康チェックアップを受けることで、血圧、コレステロール、血糖値などの健康指標を把握し、早期の異常を発見することができます。定期的な医師の診察や自宅での血圧、脈拍、体重の測定を行う事が重要です✍️📉
私のように脳卒中（脳血管疾患）罹患者は、ある意味｢血管の劣化が証明されている｣訳ですから、尚更気を付け無いと、いけませんなぁ😰...
健康管理をしっかりして、｢ヤワなハート｣では無く、｢ライオンハート｣になりたいです🙏
ヤワなハートが痺れる～♪
これが愛のしるし～♪
｢愛のしるし｣（1998年、パフィー）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
｢らいおんハート｣
（2000年、スマップ、本文の｢ライオンハート｣は、イングランドの｢獅子心王リチャード１世｣に比喩したもので、スマップの歌の歌詞とは無関係です😅