【内容2025年7月25日記事】
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
今朝５時、温度計は26.2度で、昨日と大差有りませんでしたが、無風で体感温度が高く、屋外歩行訓練は諦めて、屋内自主リハを約１時間やりました😢
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○座位随意麻痺肩上げ
（２０回）
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（２０回）
○寝位両手組み上げ（２０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×１０本)
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
屋外歩行訓練が出来ないので、いつもの倍歩きました。
○立位掴まり全身左右揺らし （２０回）
○麻痺足前スプリットスクワット（５０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（５０回）
○エキセントリック起立着席運動(２０回)
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
【マッサージメニュー】
○麻痺側大小胸筋マッサージ、
○上腕二頭筋マッサージ、○上腕三頭筋マッサージ
○足底筋膜リリース～土踏まずの筋膜を内側に引っ張る。
それぞれ少々...
屋内自主リハも一生懸命やっているし、地道なトレーニングが、日常生活や屋外歩行の能力を向上させると分かっていますが、やはり屋外の空気を吸わないと、気持ちが萎えますね😰
※画像は借用いたしましたm(_ _)m