【内容2025年7月24日記事】
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
日の出から先ほどまで２時間は自室の窓を網戸にして空気の入れ替えをしましたが、やはり暑いので窓を閉めて冷房を入れました。
🌁😉🌁
今日は訪問マッサージの日で、あまり汗をかきたく無かったので、大谷翔平選手の５試合連続ホームランを見ながら、軽く屋内自主リハをやりました😢
（因みに試合は、ツインズに逆転されていましたが、９回の大谷選手への申告敬遠が響いて、ドジャースの逆転サヨナラ勝ちになりました✌）
さて、今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意麻痺肩上げ（２０回）
○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）
○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）
○座位健手可動麻痺肘屈伸（ ２０回）
○座位麻痺肩関節前後健手可動（ ２０回）
○座位肩甲骨寄せ開き（２０回）
○座位肩回し左右、時計反対
(各２０回)
○寝位両手組み上げ（１０回）
○座位健手可動麻痺手首屈伸（２０回）
○座位健手可動麻痺手指屈伸（２０回）
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×５本)
○立位掴まり全身左右揺らし （２０回）
○麻痺足前スプリットスクワット（２０回）
○麻痺足後スプリットスクワット（２０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○寝位下腿蹴り上げ（片ずつ両足）（各２０回）
【ストレッチメニュー】
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
いつもより、ゆっくり、深く念入りにストレッチしました。
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
今日は、訪問マッサージがあるので、自主マッサージは割愛です😅