【内容2025年6月3日記事】
※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(_ _)m
東京は、雨☔が降り続いています。
仕方無いので、今日は自宅に籠もります。
まず、屋内自主リハをしました。
今日のメニューは、
【自主トレメニュー】
◎麻痺上肢、上半身
○立位随意左肩上げ（２０回）
○立位健手可動左肘屈伸（ ２０回）
○立位左肩関節前後健手可動（ ２０回）
○麻痺側側面寄せ
肩甲骨寄せ開き（２０回)
○肩回し左右、時計反対
(各２０回)
○健手可動左手首屈伸（２０回）
○健手可動左手指屈伸（２０回）
肩回しトレーニング
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
麻痺手の手首関節を生活の中で動かさないので、久々の可動で関節がコキコキ鳴りました😅
◎麻痺下肢、下半身
○杖装具無し歩行(１０m×5本)
○立位掴まり全身左右揺らし （５０回）
○立位掴まり(片ずつ両足)下腿蹴り出し(５０回)
○麻痺足前スクワット（５０回）
○麻痺足後スクワット（５０回）
○座位（片ずつ両足）足首背屈（２０回）
○座位麻痺膝屈伸（２０回）
○座位両足伸挙（５０秒）
※画像は借用いたしましたm(_ _)m
杖装具無し歩行は、屋内なので１回の距離は短いですが、他にトイレや入浴等の生活でも歩くから、屋内ですが、日によっては、１００m近く歩いています。
【ストレッチメニュー】
○座位麻痺左側肩甲挙筋と麻痺左側斜角筋ストレッチ
(顔を前向き上向き時計回り反対回り回旋、各５回)
○座位（片ずつ両足）
指屈伸ストレッチ（２０回）☆ゆっくり
○座位（片ずつ両足）
足首背屈底屈ストレッチ（２０回）
○座位（片ずつ両足）
足首内外転ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節屈伸ストレッチ（２０回）
○寝位（片ずつ両足）
股関節内外旋ストレッチ（２０回）
○寝位膝立腰回旋ストレッチ（２０回）
以上です今日はこの後、入浴でスッキリして、MLB観戦します😆