目標体重 51.5㎏ 2023.10.12達成
目標体重 51.0以下をキープ
身長：159.5㎝ アラカン
スタート時の体重 54.1㎏
スタート時の体脂肪率 29.5%
今朝の体重
昨夜はお菓子祭り。反省です。
昨日やったこと
●エクササイズ動画 数本
●フラフープ 最高30回
昨日食べたもの
朝ご飯
卵スープ オクラ・ブロッコリー追加
ヨーグルト・きな粉・バナナ
昨日の残り半分
朝のうちならカロリーなかったことに
なるかも…と
昼ご飯
ブロッコリー・カリフラワー
パン屋さんのパン ２種
間食
ベビースターラーメン
かりんとう
夕ご飯
お吸い物
ナスの煮浸し
ヨーカドーのチキン
ナスを半分以上食べてから
写真撮ってないことに気が付いた 
だんな様の晩酌のおつまみもあるし
ちょっと控えめに…したつもり。
ここから…
ポテコにかりんとう
これ以外にサラダせん・胡麻せんべい
だんな様と半分こ…ぐらいだと
自分では思ってる。
コーヒー寒天・アイスon
ご褒美チョコ キャラメル味
ピスタチオより好きかも
更に…
昼間のおやつの同じ組み合わせ追加
いっぱい食べな。
結局だんな様より食べた。
またお菓子祭りやっちゃったなあ…。
お菓子はダメよ。お菓子は。
食事なら許せるけどお菓子はダメ。
今日は頑張って、動いて、消費しよう。
休日楽しんでくださいね♪