目標体重 51.5㎏ 2023.10.12達成
目標体重 51.0以下をキープ
身長：159.5㎝ アラカン
スタート時の体重 54.1㎏
スタート時の体脂肪率 29.5%
今朝の体重
いいのか…悪いのか…
体脂肪率が戻らない 
昨日やったこと
●エクササイズ動画 数本
●フラフープ ５分
昨日食べたもの
朝ご飯
カブとしめじその他のミルクスープ
ヨーグルト・きな粉・ハチミツ・バナナ
昼ご飯
ホットトマトジュース
おさかなソーセージ
くるみロール マーガリン
間食
うぐいす餅 １個
安売りしてると絶対買っちゃう
うぐいす餅 好きだぁー！
夕ご飯
ひじき煮
おでん
この他にチョコレート・飴
レモネード
足りなかったら追加しようと思っていた
おでん。
この量で満足できた。
餅巾着でお腹が膨れたかな？？
がんもが私の口には合わなかった。
ちょっと高かったんだけどな。
小学校の通学路にあるお豆腐屋さんのがんもが
今まで食べた中で一番おいしかった。
もう作ってないんだって。残念。
昨日は雨だったので久しぶりに
フォームローラーで体をほぐすことに。
肩を痛めた時には毎日やってたのにね。
買ったばかりの頃よりかは、いくらか
自分の体を支えられるようになったけど
相変わらず筋力ないわ～！
（４～５年ぐらい前）
そしてびっくりするぐらい硬い、硬い 
みなさんは軽くほぐせるんだろうけど
私には筋トレになるわ 
エクササイズやるよりフォームローラーで
体ほぐしている方が汗かいた
アメブロ、勝手に入れる改行
まだ直ってないよぉー！ 