腰を痛めてしまった。
ストレッチしていると
伸ばしているのと
反対側で
縮んでいる側が
つったりします。
今回は床で開脚して
前屈しようとしたら
腰の筋肉が
ぴきぴきぴきって
ヤバい感覚。
いそいで伸ばすストレッチをして
ヤムナボールにのって
寝たけれど
ぜんぜん痛い。
ぎっくりまでは
いってないけれど
かがんだり
ひねったりするといたたた。
最近座っている時間が
仕事で続いて
内側の股関節痛が
外や腰に広がっていたので
気を付けてストレッチ
多めにしたりしていたのに～。
朝ストレッチして
ヤムナエクササイズしたら
ましになったので
後はロキソニンテープはって
レッスンへ。
動かした方が
いいパターン？
踊っている間は
ほとんど気にならなかった。
でも帰りは
また痛い。
明日のようすで
週末のダンスどうするか
考えよう。。。