ダンスうまくなるためには
練習量が増えたり
筋トレしたりと
身体への負荷をかけざるをえません。
負荷をかけて身体が開発されるのと
疲労回復せず怪我につながる
この境界ぎりぎりを攻めていきたい
わけですが
年齢のことはいいたかないけど
やっぱり年齢が上がると境界領域の幅が
狭くなったなあと実感せずにはいられません。
この数年は股関節が悩み。
左足の足の内側の付け根が
曲げると痛い。
お尻側もガチガチ。
それをカバーしていたのか
去年の年末は右腰が
かるいぎっくり腰に。
股関節発の腰痛なのは
わかっていたので
股関節を調整するストレッチを
探しまくってたどり着いたのがこちら。
腸腰筋のストレッチ↓
手をつけないバージョンは昔から
やっていたけれど
手をつけてやるようになって
まず右腰がすっとよくなり。
左股関節も痛みがだいぶ楽に。
こちらの専心良治というチャンネル
先生がバレエをされているようで
ダンサーがもつ悩みにそった
ケアが豊富で超おススメ。
小指を意識したら
体幹がしっかりして
ターンのときのぐらつきがましになったり
ほんとお世話になってます。