昨日の運動 12/27

最近みるみる引き締まっていく
以前一緒に働いていた先輩が
トレーニング方法をアドバイスしてくれました。


まず、10分ぐらいランニングして、
心拍数を120～130にする。
そのあと、筋トレ。
15回ぐらいできる負荷で
3セット。

最後にまたマラソンで、脂肪燃焼。


私は始めのランニングで長く走っちゃってましたが、
これだと筋トレの集中力がなくなるから
ダメなんだそうです。

昨日、この通りやってみたら、
筋トレで汗がたくさんでました！
(いつもはあんまり汗かかないんだけど)


最後のランニングは15分しかやらなかったけど、
なんだか効率良く運動した気分。


なかなか減らなかった体重も
1キロ減っていて、
(おそらく計る時間によるんだろうけど…)
やっと結果がでてきた感じ。

どうせお正月でまた太りますが、
頑張ります。

サンタさんからの贈り物

今年のサンタさんからの贈り物は、ヴィトンの名刺入れでした

これから私の交際範囲が広がっていくことを期待してのプレゼントだそうです

大切に使います！！

そして、朝起きて、ドアを開けるとミニサンタもちょこんと座っていました

トイレットペーパーです。もったいなくて使えないのでこのまま飾っておきます(笑)

夫婦共々ダイエット中なのですが、

お年賀の手土産を買いにいったら予算内のものがなかったので

手ぶらで出るわけにもいかず、”仕方無く”クリスマス用のケーキを買いました（笑）

↓のケーキ。小さいのに、二つで1050円です。

1日経ってしまったのでフワフワ感が落ちてしまったのですが

甘さ、食感、ともに、バランスがいいです。

食べログの評判が良いだけのことはあります。

とってもHAPPY！なクリスマスが過ごせたので

今日は年賀状準備（まだやってないので・・）、

明日はジム。

休暇モードになると

すっかり夜型でダラダラしてしまうので

今年の年末は気をつけないと。。。

（すでに、今朝は突発的にテレビでワンピース（映画？）を観てしまい、反省中です・・・）

そしてケーキは、ツッカベッカライカヌヤマ で購入。

今日の運動 12/24

外食後、１時間勉強して、
そのあとジムで泳いできました。

閉店時間になってしまったので
1．1キロしか泳げませんでしたが
疲れました！

隣りのレーンで上級者のレッスンをやっていて
皆さんかなりスピードが速い！

三人に追い抜かれたので、
どんなバタ足してるのか気になって水中で見てみたら、
足を使わず腕だけでクロールしてました。。
私はバタ足無しのクロールに負けたのね～(苦笑)


水泳のDVDとかあるのかなあ。
レッスン受けてみようかなあ～。