昨日の運動 12/27

最近みるみる引き締まっていく
以前一緒に働いていた先輩が
トレーニング方法をアドバイスしてくれました。


まず、10分ぐらいランニングして、
心拍数を120～130にする。
そのあと、筋トレ。
15回ぐらいできる負荷で
3セット。

最後にまたマラソンで、脂肪燃焼。


私は始めのランニングで長く走っちゃってましたが、
これだと筋トレの集中力がなくなるから
ダメなんだそうです。

昨日、この通りやってみたら、
筋トレで汗がたくさんでました！
(いつもはあんまり汗かかないんだけど)


最後のランニングは15分しかやらなかったけど、
なんだか効率良く運動した気分。


なかなか減らなかった体重も
1キロ減っていて、
(おそらく計る時間によるんだろうけど…)
やっと結果がでてきた感じ。

どうせお正月でまた太りますが、
頑張ります。