やっぱり女性は

今日は一段と寒い！！ですね。
そろそろ雪が降るのかなあ。


先週末、やや出遅れ気味にセールに行ってきました。

不況だからこそなのか、
いつものセールより、逆に女性の気合いが入ってたような。
絶対安く手に入れてやるわっ！的な混雑ぶり。
女性のパワーってすごいですね。


旦那さんに、『最近、服装に手を抜いてるよね』
と言われたので(苦笑)
昨日はOggi読んで買った服のコーディネートを研究してみたり(汗)。フフ。

は～、人って、楽な方に流れるのは簡単なのね。

勝間さんの言うとおり、自分の経験的にも
やっぱり身なりは大切だと思うし
"明日から"気をつけます！明日から。ね。

『最強の集中術』 ルーシー・ジョー・パラディーノ 著

著者は、アメリカで注意力研究の第一人者として活躍中の心理学者です。

私はどうも、集中力がないので、

最後にこの本だけ読んで、読書はちょっとお休みしようと思ってます。

《気になった点（私の要約）》

・いつでもどこでも絶対確実に気分を鎮められる方法：4点呼吸法。

　身近にある、ドアや本など、四角いものを探し、

　①左上の角を見つめながら、息を吸いこむ（4秒間）。

　②右上の角に視線を移し、息を止める（4秒間）。

　③右下の角に視線を移し、息を吐く（4秒間）。

　④左下の角に視線を移し、ｈ心の中でささやく。「リラック、リラックス、スマイル」。

　これを何度も繰り返す。(p.80)

・ クレー射撃のチャンピオンは、試合では一発一発に全力を尽くし

　途中でスコアを計算して自分の順位を考えるようなことはしない。

　自分の手でコントロールできるもの ― この一発の照準を合わせる

　こと―　にのみ集中する。(p.163)

・ 大事なのは、自分が進歩すること。成果より努力を重視した

　目標設定をおこなえば、自分ではどうにもならない問題に惑わされることなく、

　やる気を集中力を維持できるだろう。目標はあくまでも、自分が少しでも

　成長すること、自分なりにベストを尽くすことなのだ。 (p.167)

・ 集中力をそぐ雑念に対して、思考を置き換える。

　例えば、「マイナス概念：無理だ、時間までに終わりっこない。」

　⇒「プラス概念：これは私の得意分野。出来る人がいるなら、

　それは私しかいない。」(p.195)

・ 自信にあふれ気持ちに揺らぎがないときを選んで、

　今の気力と決意が衰えたときに読めるよう、未来の自分に紙を書く。

　例えば、ダイエット中なのに帰宅後に衝動的に食べてしまう癖がある人は、

　「○○へ。落ち着いて、何度か深呼吸すること。ジムで自転車をこいだり、

　あなたのこれまでの努力を思い出すのよ。新しいジーンズをはいた自分を

　想像してみて。あなたなら出来る！あなたを信じています。○○より」(p.207)

未来の自分に手紙って面白い。

テレビを見てばかりいないでやることやって早く寝ましょう。

と手紙書こうかな。

色々試してみます。

最強の集中術/ルーシー・ジョー・パラディーノ

￥1,575

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2009年振り返り＆2010年目標設定

年末の仕事納め以降、大掃除やら家族とのイベントが続き

本日ようやくゆっくり過ごしております（笑）

さっそくですが、2009年の振り返りと、2010年の目標を宣言したいと思います。

11月末に私が設定したミッション・ステートメントを使って

振り返ると・・・

　・我が家を、暮らしやすく、清潔で、秩序ある環境にするよう努力しよう。
　　⇒大掃除でキレイになったのですが、お正月に旦那さんの家族から頂いた

　　　 お年賀や年賀状が、さっそく散らばっています。。

　　　 仕事から帰ってきたときにうんざりしそうなので、今日中になんとかせねば・・。

　・早寝早起きをし、心身ともに健康であるよう努めよう。
　　⇒12月1日～昨日までのうち、大体3分の2ぐらいが25時から26時に就寝。

　　　 目標は23時台に寝ることなのに、なんとも情けない。

　　　 2010年は健康のため、なんとしてでも朝型に切り替えたいです。

　・家族が新しいことにチャレンジする際に最大限の応援ができるように心身の余裕を持とう。
　　⇒上述のとおり、寝るのが遅くて体調悪い日が何日かありました。

　　　絶対解消します。

　・食べるものが自分の体や思考を作るということを意識し、自分や家族の食事に気を配ろう。
　　⇒ダイエットのため、会社での間食は減らせました。

　　　ただ、お昼に弁当を持っていく日をもう少し増やしたいなあ。

　・相手に不快な思いをさせないよう、語尾に気を付けよう。

　　⇒昨日実家に帰ったとき、両親にきつく言ってしまいました。反省しています。

　　　若くないんだから体調管理きちんとしてほしいし、夫婦仲良くしてほしいんだけど

　　　どうしてもイラっとして言ってしまい、旦那さんに注意されました。

ということで、改善すべきことは多々ありますが、

とりあえず、最低限守ることを決めます。

①早寝・早起きをする！！

　　（22時には、何が何でも、何が終わってなくても風呂に入る）

②人と話すとき、どんなに異なる意見であっても、

　　笑顔を心がける！

　　（1月2日にやっていた、竹中さんVS亀井さん対決の竹中さんや、

　　 香山さんVS勝間さん対決の勝間さんのように、

　　 論点をすり替えずに笑顔で的確に主張できるようになる！）

頑張ります！！