睡眠改善計画 その２

昨日に引き続き、睡眠改善の施策その２です。

③エアコンが得意じゃない

　⇒ダイソンの扇風機は寝ているときに音が気になりそうな

　　こと、高さが低くて足元が冷えそうだったので・・

　　やむなく、日立の「うちわ風」扇風機を購入！

　
　　
　

　　　選んだポイントは「うちわ風モード」。

　　　”弱”よりも、「そよそよ」と風が届くので気に入ってます！

　　　リモコンも、この土台部分にピタっと収まるので

　　　散乱しません！長年インテリア扇風機を探してたものの

　　　結局、機能面重視で買いました(苦笑)

　　　ちなみに隣に置いてあるのは、私の両親が体調を心配して

　　　買ってくれたプラズマクラスター発生器です。

　　　喉が痛いとき、つけて寝てるだけでも、

　　　なんだか治る気がしてます。

④寝てるときに足が冷える

　⇒頭はのぼせるのに、足が冷えるのは、

　　東洋医学的にも良くないみたい。

　　渡辺満里奈さんが著書で、綿と絹の靴下を重ねばきして

　　寝ている、と記載があったので、私も購入！！

　　満里奈さんは「うさぎの会」のものを使っているそうですが

　　納期に時間がかかりそうなのと、足が大きいことから(苦笑)

　　私は「シルクふぁみりぃ 」さんで購入♪

　　
　　
　

　　ゴムの部分&全体的にゆるいので寝るときに気になりません。

　　1週間ぐらい使ってますが、これがないと落ち着きません。

と、長くなりましたが、①～④のおかげか、

だいぶ、睡眠の質が向上しました。

梅雨や夏は、ただでさえバテますからね。

睡眠って大切ーーーー！！

睡眠改善計画 その１

最近、睡眠が浅くて疲れがとれないので

いろいろ見直してみましたっ！！

①横向きに寝ると、枕が低い

　⇒ロフテーショップで高さ&素材を選び、枕を購入！！

　　私が購入したやつは、中身がいくつかのパーツに
　　分かれていて、それぞれの高さが異なるタイプ。

　　仰向け時のために、枕の真ん中(首のあたり)は低く、
　　横向き時のために、枕の両端は少し高め。

　　微調整は、こんな風にハンドタオルやパッドでやります。

　　（写真の水玉模様がハンドタオル。枕の間に入れます）

　　今のところ不満はありません。




②就寝中に頭がのぼせる

　⇒ドラッグストアでアイスノンを買おうと思ったんだけど

　　厚みがあって気に入らなかったので

　　同じくロフテーで『頭冷ジェル』なるパッドを購入。

　　冷蔵庫で1時間冷やして使います。

　　薄いし、色もかわいい♪サイズが小さい方を購入しましたが

　　これで充分。のぼせ対策には本当にオススメ。

①、②だけでも結構効果あったかも。

寝具選びって本当に大切だと実感しました。

【妊娠８ヶ月】鍼と検診

最近、とても体がだるかったので
再び妊婦向けの指圧に行ってきました。
頭ののぼせと足の冷えを
訴えたところ、今回は有無を言わさず鍼。

足の裏に不要な血管が増えているらしい。
血行が悪いと、血が迂回しようとして
新しい血管を作ってしまう。
そこにはずっと血液が滞留して
しまうので、血液を出す場合もあるとのこと。

家で自分で見てみたら、
糸ミミズみたいな血管がたくさん
増えていて、自分でもびっくりしました。。

もっとストレッチや運動した方がいいらしい。。

そして今日は検診。
もっと睡眠とって、体力つけたい！
がんばります！