こんにちは、スタッフ大木です💪
皆様シルバーウィークは
どこかへ行かれましたか？🥹✨
私はと言うと…
体調を崩して数日間、
ゼリーしか食べれずの生活で
体重が−2kgになってしまいました😨
ダイエットをしていると、
「食べなければ体重は落ちる」
と思ってしまうことありませんか？
数字だけを見ると「2kgも減った！」となりますが、体組成を確認してみると、筋肉量は落ち、脂肪の割合は増えていました。
もちろん、体調不良による短期間の変化なので、これだけで脂肪が増えたと断定することはできません。
でも、この経験から改めて感じたのが、
「食べなければ体重は落ちても、理想的なダイエットになるとは限らない」ということ。
ダイエットで体重を落とすことは大切。
でも、だからといって食事を極端に減らしてしまうと、身体に必要な栄養まで不足してしまいます。
「体重を落とすために食べない」ではなく、
必要な栄養を摂りながら、無理なく体重を落としていく。
これが、長く続けられるダイエットには大切です。
短期間で体重を落としたいからといって、極端に食事量を減らしたりするのではなく、
食べるもの・量・タイミングを見直すこと。
きちんと食べながら、目標に向かって身体を整えていきましょう♡
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きちんと食べて燃やす！
栄養バランスがきちんと考えられたプログラムなのです！
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