こんにちは！
スタッフ大木です！
エステのお仕事をしていると、
やっぱり“肌だけ”じゃなくて“体の内側”もすごく大事だなって感じます🤍
実は私自身も、日々の生活で
ダイエットや体作りをかなり意識しています✨
元々体脂肪率31%だった私が
約2年かけて運動、筋トレ、食生活を見直して体脂肪率22%まで減らしました！
そんな私が普段から気をつけていることを少しだけご紹介しますね☺️
①食事は“我慢”じゃなくて“選ぶ”
極端に減らすのではなくて、
・タンパク質をしっかり摂る
・血糖値が急に上がらない食べ方をする
など、「何を選ぶか」を大切にしています🍽️
人って禁止にしちゃうと逆に意識して食べたくなっちゃう！
食生活改善してからほぼ毎日カロリー計算してPFCバランスを意識してます！
②継続できる運動
ハードすぎることは続かないので、
自分に合ったペースで筋トレや運動をしています🏋️♀️
“続けること”が一番の近道✨
週4~5日の部位別筋トレ
毎朝の有酸素運動20分
だるいな〜という日はサボってます！笑
完璧を目指さないのも続ける秘訣💪
【③むくみ・巡りケア】
体の巡りが悪いと、
・痩せにくい
・肌荒れしやすい
など影響が出やすいので、
水分やケアも意識しています💧
湯船にしっかり浸かる
お水をこまめに、意識して摂るようにしてます！
(あとなるべく飲み物でカロリーはとらないように！)
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④ストレスを溜めない
実はこれが一番大事かも…🥺
食べないダイエットをしていた時は
体重は落ちたけど、筋肉も落ちて結局ストレスから爆食するようになりダイエットする前より太ってしまった過去も
我慢しすぎると逆に崩れるので、
楽しみながら続けることを大切にしています🤍
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体が変わると、肌も本当に変わります✨
これ、実際に自分でもすごく実感していて
お客様にももっとお伝えしていきたいなと思っています☺️
これからも“外側×内側”の両方から
キレイをサポートできるようにしていきます🤍