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さてさて、
『
アンチエイジング』のお話で
良く出てくるのがこれ！
『イソフラボン』
イソフラボンが女性ホルモンの
”エストロゲン”のような働きをしてくれるということで、
摂取すると良いと言われていますね。
女性ホルモンは３０歳後半あたりから
減り始めるそうです。
減少したホルモンを、
「似ている働きをする他の物で補おう！」
ということですね。
そんな『イソフラボン』は
何に含まれているかと言うと・・・
大豆製品（豆腐、納豆、みそ、きなこ）に多いようです。
マメ科の物にほとんど含まれているようで、
もやしやサヤマメ、アルファルファやピーナッツなどにも
含まれているそうです。（ｂｙ Ｗｉｋｉｐｅｄｉａ）
では、”女性ホルモン”はどんな役割をしているのか？
"女性ホルモン"は、
女性の身体の丸みやカラダのリズムに大きく影響を
与えているものなんだそうです。
分泌される女性ホルモンは２種類あり、そのうちの一つは
『エストロゲン』、もう一つは『プロゲステロン』です。
イソフラボンは『エストロゲン』の代わりとなる物のようです
。
『エストロゲン』は身体全体の健康をささえたり、
肌の潤いや髪の艶を守ったり、自律神経に働きかけたりするホルモンなのです。
そして、残念ながらこの『エストロゲン』は
年齢と共に減り、その後は増えたりはしないそうなのです。
40歳以降に”更年期障害”と言われる症状がでてくるのも
この女性ホルモンの減少が原因と言われていますね。
だから『エストロゲン』に似ている働きの
『イソフラボン』を摂取し、
減ってしまったホルモンを
代わりになる物で補えば
身体のバランスやリズムを保てるのではないだろうか・・・
ということなんですね。
若い頃のホルモンバランスに近づけば
アンチエイジングにも繋がっていくということです。
ただし!
摂取し過ぎはＮＧなんです。
イソフラボンの１日の摂取目安量は約70ｍｇ程度。
納豆100ｇには 約７４ｍｇ
豆腐100ｇには 約20ｍｇ
そしてなんと！
きな粉100ｇには 約266ｍｇ ほど含まれているらしい
。
（厚生科学研究（生活安全総合研究事業）
食品中の植物エストロゲンに関する調査研究(1998)より）
この量と言うのは、
例えば・・・
納豆100ｇは市販のパック納豆ならば2パックくらい。
と言う事は、
イソフラボン70ｍｇというのは、１日の食事で
ある程度は摂取出来る範囲のようです。
「あまり豆類食べてないな～」と言う方は
食生活を見直してみてもいいかもしれませんね
。
基本的には食事で摂取できるようにしたいですが、
難しければサプリメントなども活用しつつ
必要量を取り入れたいですね。
ただし、取り過ぎは逆効果になってしまいます
！
つい多く食べてしまった場合は、
その次の日の食事などでバランスを取れば大丈夫のようですが、
毎日たくさん摂取したり、
サプリメントを沢山飲むのはＮＧです。
（サプリメントの上限は１日30ｍｇのようです）
若返りを期待しすぎて取り過ぎるのは
ダメということです
。
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