こんにちは
助産師のmiyaです
最近、改めてマイクロバイオームについて知り
腸内環境を整えることは、幸せに過ごすのにとても重要な要因だと…再確認
今日は腸内環境（腸内マイクロバイオーム）のこと
腸内環境を整える
妊娠すると、ホルモンの影響で便秘になることがあります
妊娠に伴うホルモン、プロゲステロンの影響で、腸蠕動が鈍くなる
妊娠によるマイナートラブル（妊娠することで起こる不快な症状であり、病気ではない）のひとつとされ、
一般的に食事指導や、薬を処方されます
もともと、非妊時から便秘の方は特に
妊娠を機に腸活
しましょう
私たちの腸内には、1000種類40兆個にも及ぶ微生物が共生していて、これを腸内細菌叢（腸内マイクロバイオーム）といいます
腸内細菌叢には、様々な役割があり
栄養吸収（貧血など） 免疫機能（感染症） アレルギー 精神面（セロトニン） うつ 肌のキレイさ 認知症 肥満 糖尿病 睡眠 体重管理 慢性疲労などなど
第2の遺伝子とも言われるとか…本当に興味深い
妊娠のしやすさや流早産にも関わるようです
経膣分娩で産まれる赤ちゃんは、お母さんの腸内細菌叢を受け継ぎます
良い腸内環境は、我が子への最初のギフト
最初の1000日から言っても
妊娠中から（非妊時から いやいや幼少期から）
腸内環境は良くしておきたい💩
赤ちゃんの、成長や発達にも影響します
最近、母乳よりも混合栄養のほうがアレルギー予防となると言われていると聞き、びっくりです🫢
ママ自体の栄養が不十分で、短鎖脂肪酸やビタミンDが不足しているから、作られる母乳の栄養も…
母乳にしか出来得ないことは、たくさんあって
ママの母乳にビタミンDなど、十分な栄養素があれば、母乳の役割は高い
話が逸れましたが…
腸内環境を整えるには
何をしたら良いのか
プロバイオティクス
プレバイオティクス
プロバイオティクスとは
腸内環境に良い菌を取り入れること 発酵食品 乳酸菌飲料 サプリメントが該当します
プレバイオティクスとは
腸内細菌を育む食品を食べること オリゴ糖や 食物繊維を含む食品です
和食を食べましょう
和食は、調味料に醤油や味噌といった発酵食品 を使います
食材に食物繊維を含む食品を使います
小麦製品よりも水分を多く含み、消化を助けま す
ちなみに、帝王切開で産まれる赤ちゃんは、小 児喘息やアトピー性皮膚炎のリスクが上がるとい う研究結果があります（経膣分娩時に、ママの腸 内細菌叢を受け継ぐということ）
けして、帝王切開が悪いわけではありません
帝王切開でのこういうリスクも知っておくこと
そこを補うアプローチを意識していくこと、大切なのだと思います
腸内環境を整えることは
妊娠中のマイナートラブルの予防 妊娠合併症 の予防 体重コントロール 妊娠中・産後のうつ 予防 母乳の赤ちゃんへのアレルギー予防などな ど
きっと幸せなマタニティライフと産後を過ごす （＝人生そのものが幸福感を上げる）手立てにな るんじゃないかなぁ
今日から腸内環境整えて、幸せに過ごそう
