ダイエット138日目
11月9日
開始106.6キロ
前日90.0キロ
本日89.4キロ
増減-0.6キロ
開始から−17.2キロ
目標87.7キロ 後1.7キロ
BMI32.84
30未満で肥満度1 現在肥満度2 開始時 39.16肥満度3
ついに大台が変わりました
といってもちょこっと
といってもちょこっとでもって今日週末
そして、ちょっと今日は外出するのでいまのうちに記事up
週末のため、維持を目指しつつ増えすぎませんようにと祈る
ここ最近の落ち方は、ダイエットにありがちな便秘がないので、ざっとまとめると
⚫便秘してない
⚫18時以降は食べない
⚫間食をほぼしない※ランチの時はたまにします
⚫早く寝る
※自分調べ
早く寝るにおいては全てにおいて私には色々左右されるようで、寝起きや、身体の動き、やる気元気的な感じです
以前は深夜1時に寝たりと、0時なんてまだまだこれからー！と、ポテチ食べながらテレビ見るとかヤバい事しかしてませんでした
現在は0時前には寝ることを心がけて、平均23時には寝るようにして、7時間は最低とれるようになりました
以前は5時間で十分だったので、結構私にしては改善してきたかなと思います
寒くなってきて水分摂取量が結構減っているので、そこは気をつけなきゃなーと思っています
水分は体重の4%が基準らしいのですが、4%なんて絶対飲めないので、巷でよく聞く2ﾘｯﾄﾙを目指したいです
とりあえず…土日で増やしすぎないように気をつける
ブルーdayも近いのでさらに気をつける…
ダイエット結果1ヶ月目106.6キロ→102.6キロ (-4.0)
2ヶ月目 102.6キロ→98.6キロ(-4.0)
3ヶ月目 98.6キロ→94.8キロ(-3.8)
4ヶ月目 94.8キロ→92.3キロ(-2.5)