こんにちは。らまです。
本日は
筋トレの概念を100%
変える！！
革命的トレーニング！！
を伝えたいと思います。
最近筋トレは順調ですか？
このトレーニングを
することで
1UP未来の自分に
近づくトレーニング
となります。。
鍛え抜かれた腹筋
を手にするのは
とても魅力的です。
今まで見ていた世界変わり
あなたの行動も変わるでしょう。
海に行けば逆ナンの嵐
食事に行けばアプローチ
休日は美女とのデートの
予定でいっぱいになります。
あなたは人生において
いい方向へと進み
うまく行くことでしょう。
トレーニングによって
自己管理能力と自信が
身につくのです！！
逆にトレーニングをしなければ
今までのあなたのまま
これからもなんとなく生活していくでしょう。
美女との出会い
デートまで誘えない
あなたはそんな
生活を望んでいますか。
人生を心から
楽しめる生活
に変えていきましょう！！
では驚愕革命的トレーニング
を伝えたいと思います。
そのトレーニングは
「レッグレイズ」
です。
これを試みることで
鍛え抜かれた腹筋と
海での水着姿が綺麗
と言われるようになります。
やり方を説明させていただきます。
仰向けに床に寝転がり、脚を揃えて伸ばします。
↓
腕を伸ばし、お尻から握りこぶし1個分くらい開いたところで床を押さえつけます。
↓
息を吐きながら、膝をのばしたまま3秒かけて30度くらいまで脚をあげてください。
↓
今度は息を吸いながら3秒かけて脚を下ろすが、床につく手前で止めてください！
↓
反動をつけないようにして、10回を1セットとして行ないます。
どうしても脚を伸ばすのがキツイと感じたならば、
最初は膝を曲げてトレーニングしても大丈夫です！
家にある場合は今すぐ
レッグレイズをしてみましょう！！
すぐに成果は出ないです。
１ヶ月後２ヶ月後を想像して
夏の海で美女からアプローチを
受けるように一緒に頑張りましょう！！
以上！らまでした！！