たった1分で‼️空気イス✨ | 村山すなお_オヤコデスマホトレ
いつも読んでいただきまして、
本当に感謝しておりますm(._.)m
熊本県球磨郡多良木町で疲れないカラダづくりを提供するパーソナルトレーナー直です
(^з^)-☆ビンビン
忙しいから運動したくても
ヒマがないという人がほとんどですね
そんな人のために
おすすめしたいのが
1分間のミニエクササイズ
毎日の隙間時間に行うことで、
カラダの調子がグンと変わりますよ
カベに背中をつけて、太ももを床と平行にするだけ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/happy-happy-baby/4509720.gif)
余裕がある方は、片足で行いましょう
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/happy-happy-baby/4509720.gif)
まずは30秒キープを目指していきましょう
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a0/a024298234/8338.gif)
最終的に60秒キープを目指しましょう
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a0/a024298234/8338.gif)
レッツ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a0/a024298234/8338.gif)
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