いつも読んでいただきまして、
本当に感謝しておりますm(._.)m
疲れないカラダづくりを提供する
右肘と左膝、左肘と右膝を近づけるようにリズムよくツイストしていきましょう
20回繰り返しましょう
パーソナルトレーナー直です
(^з^)-☆ビンビン
今日のエクササイズ
バイシクル・クランチ
仰向けに寝て、自転車をこぐように足を交互に曲げ伸ばします両手は頭の後ろに組み、しっかり地面から肩を浮かすことを意識します
両手は頭の後ろに組み、しっかり地面から肩を浮かすことを意識します
右肘と左膝、左肘と右膝を近づけるようにリズムよくツイストしていきましょう
20回繰り返しましょう
余裕があるなら、2～3セット頑張りましょう
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです✨
パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます
パーソナルトレーニング
12月予約空き状況
18日 13:30
24日 13:30 15:30
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※大学生以下は3割引になります
※体験パーソナルトレーニング
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
25分 1,500円
サポートメニュー
パーソナルトレーニング
➡️機能改善系
（肩・腰・膝・股関節）
➡️身体美容系
（シェイプアップ・姿勢）
➡️パフォーマンス系
（筋力・柔軟性）
チームコンディショニング指導
➡️SAQトレーニング
➡️ストレッチ&トレーニング
キッズ運動あそび
（コーディネーショントレーニング）
介護予防 転倒予防指導
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
パーソナルトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
MAIL：lungeato3kai@gmail.com
TEL：0966-42-2410
お問合せ・ご予約はお気軽にご連絡下さい