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疲れないカラダづくりを提供する
今日は、脊柱の動きづくりのエクササイズ
しかし、自分で簡単に整えられるんで実際にセルフコンディショニングしていきましょう
キャットのポーズと
ドッグのポーズを繰り返します
パーソナルトレーナー直です
(^з^)-☆ビンビン
今日は、脊柱の動きづくりのエクササイズ
脊柱（頸椎ー胸椎ー腰椎ー仙椎ー尾椎）は首からお尻まであり、左下のダルマ落としみたいになるとカラダのいろんなところに影響が出てきます
しかし、自分で簡単に整えられるんで実際にセルフコンディショニングしていきましょう
それではエクササイズ
キャット アンド ドッグ
その名の通り、四つん這いの状態から
キャットのポーズと
ドッグのポーズを繰り返します
20回を2セットしてみてください
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです✨
パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※大学生以下は3割引になります
※体験パーソナルトレーニング
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
25分 1,500円
サポートメニュー
パーソナルトレーニング
➡️機能改善系
（肩・腰・膝・股関節）
➡️身体美容系
（シェイプアップ・姿勢）
➡️パフォーマンス系
（筋力・柔軟性）
チームコンディショニング指導
➡️SAQトレーニング
➡️ストレッチ&トレーニング
キッズ運動あそび
（コーディネーショントレーニング）
介護予防 転倒予防指導
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
パーソナルトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
MAIL：lungeato3kai@gmail.com
TEL：0966-42-2410
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