疲れないカラダづくりアドバイザー直です∧( 'Θ' )∧ピヨピヨ
前回の膝下スラリ‼️
前々回のむくみ解消‼️
前前々回の太ももスラリ‼️
これらの
共通のキーワードは
『 む・く・み・な・し 』
む く み な し
そうです むくみ です
しかし・・
最終的には・・
トレーニングです
むくみ に よ～く効く
キング・オブ・エクササイズ
とも呼ばれてるスクワットです
それでは
本日のエクササイズ‼️
まずはすべての女性の方でも
簡単にできる椅子の背もたれを
使ってスクワット
足を肩幅に開き、視線は下げないよう正面を見て、胸を張り、背中が丸くならないようにします
椅子はキャスター付きじゃなく固定のものを選びます
椅子の後ろに立って、背もたれを軽くつかみます
かかとをつけたままで息を吐きながらお尻を軽く突き出す感じでゆっくり腰を落とします
回数は自分の限界までやってください
サポートメニュー・パーソナルトレーニング
・キッズ体操 親子体操
・機能改善系（肩・腰・膝・股関節）
・身体美容系（シェイプアップ・姿勢）
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〒868-0501
熊本県球磨郡多良木町多良木4210球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
コンディショニングトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
📧 lungeato3kai@gmail.com
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パーソナルトレーニング
9月の予約 空き状況
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パーソナルトレーニングでは
あなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※体験パーソナルトレーニング
（姿勢チェック、セルフコンディショニング提案他）
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
（肩コース、骨盤コース他）
25分 1,500円
パーソナルトレーニングには
多良木町 水上村 湯前町 あさぎり町
相良村 人吉市 宮崎県西米良村
から来ていただいておりますm(_ _)m