１月１０日放映のテレビ番組「健康カプセル」
8時間ダイエット方法
メタボな私はこういった食事制限なしで行えるダイエットは嬉しいですね。このダイエットは1日のうち、8時間だけ食事をする時間にあて、残りの16時間は水分補給のみというダイエット方法です。番組中に実際に行った２人のポッコリ腹が５ｃｍも痩せたミラクルな方法。
ただし、8時間以内には何を食べても良いとのことですが、やはり常識的に考えても分かるとおりにドカ食いは厳禁です。さらに8時間以内に食事を集中させて済ませるというダイエット方法なので、食べる時間帯をずらして朝食か夕食のどちらかをとらないことになります。
しかし、考えたらけっこう難しい方法です。朝、７時に食べた午後３時以後は何も食べれない。これはせっかく朝晩と手料理をしてくれている妻に怒られそうです。朝ごはんを抜けば、昼１２時食事として、夜８時までがリミット。一般的な家庭では厳しいですね。朝ごはん抜きの１日に２食の生活になってしまうではないですか！
あぁ、それがこの簡単8時間ダイエットでしたね。
言うのは簡単ですが、やるのは少し覚悟が必要です。
あと、実行する時間帯はいつも同じにすることだそうです。
脂肪を燃焼させる方法でダイエット
よく聞く有酸素運動もしっかり実施。
しかし、これらは毎日やれない気がします。
ジョギング
ランニング
ウォーキング
サイクリング
スイミング
エアロビクス
ダンス
しかし、毎日ぜひ実行したほうがいいのが筋トレだそうです。
筋肉量が増えると基礎代謝が向上し脂肪を燃焼。
食事だけでダイエットすると筋肉も落ち貧弱に。
関連記事：睡眠やストレスに効果絶大の478呼吸法と効果