1117.よく嚙んで食べることってこんなにも重要だったんですね！

ひろきちです

還暦とっくに過ぎました

元気に歩き回れるうちに

おいしいものをいっぱい（）

食べれるうちに

やりたいことをやろうと決めました

やりたいことがあれば

お金もつぎ込みますやってみて

上手くいったこと

失敗したこと

いろんなことをお話していきます

   

まいどどうも

お読みくださりありがとうございます

初めての方は

途中からだと話が分からないかもしれないので

第1話から読んでいただけるとうれしいです

（第1話から第11話までは

ブラック企業からどうやって脱出したかを

書きました）

第1話はこちら

『①最初からつまずく就職活動』

1つ前のお話はこちら

『1116.山積みの業務に押しつぶされそうになっても、対処法があります　』

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今回は

よく噛んで食べる

についてのお話です

子どものころ

何度も言われました

「よく噛んで食べなさい」

ひと口について

30回以上噛まないといけない

とも言われてました

言われたときは

30回数えて食べたりしてましたが

すぐに面倒になって

数えるのを止めてました

子どものころは

食べるのが早かったので

（学校の給食では

早さ1番を争ってました）

よく噛まずに

飲み込んでいたんだと思います

そんな

よく噛んで食べることって

シニア世代にも

有効なんだそうです

シニア世代にも

タンパク質は重要です

タンパク質が不足すると

筋力が低下して

自力で行動できる範囲が

狭くなるからです

その重要なタンパク質を

摂るためには

よく嚙んで食べることが

不可欠なんだそうです

どれだけタンパク質を

摂取したとしても

胃腸が万全の状態になってないと

体の中まで栄養として

入っていかないんだそうです

噛むことによって

唾液が出て胃腸が動き出します

胃腸の働きが良くなると

消化酵素がいっぱい出るようになって

消化吸収が良くなります

すると

タンパク質が栄養として

体の中に入ってくれるんですね

唾液には「若返りホルモン」とも呼ばれる

成長ホルモンの一種が含まれていて

筋肉の再生にも利用されます

腕や足の筋肉と同じで

胃腸も動かさないと

衰えてしまうんだそうです

タンパク質には

魚やお肉、乳製品などの

「動物性のタンパク質」と

白米や豆腐、納豆などの

「植物性タンパク質」

があります

両方のタンパク質をバランス良く

摂るのも大切みたいです

一度に大量のタンパク質を摂ると

余った分は脂肪として

体に取り込まれちゃいます

なので

3食に分けてタンパク質を摂るのも

重要みたいです

タンパク質を摂って

筋力をつけて

元気に暮らしていきたいですね

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庭で水まきをしていると

ほぼ毎回

蚊にさされます

蚊の対策は

いろいろあります

次回でお話します

＞＞第1話から読む

1116.山積みの業務に押しつぶされそうになっても、対処法があります

ひろきちです

還暦とっくに過ぎました

元気に歩き回れるうちに

おいしいものをいっぱい（）

食べれるうちに

やりたいことをやろうと決めました

やりたいことがあれば

お金もつぎ込みますやってみて

上手くいったこと

失敗したこと

いろんなことをお話していきます

   

まいどどうも

お読みくださりありがとうございます

初めての方は

途中からだと話が分からないかもしれないので

第1話から読んでいただけるとうれしいです

（第1話から第11話までは

ブラック企業からどうやって脱出したかを

書きました）

第1話はこちら

『①最初からつまずく就職活動』

1つ前のお話はこちら

『1115.ゆったりとのんびりと 街中を散策する旅もいいんじゃないかと思い始めました　』

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今回は

山積み業務の対処法

についてのお話です

仕事をしてると

やらなきゃいけないことが

どんどん増えることがあります

今日

「これだけはやらなきゃいけない」

という業務は1つだけ

だったはずなのに・・・

予想してなかったたくさんの業務が

あとからあとからやってきて

やらなきゃいけない業務に

なかなかたどりつかない

ってことがあります

そんな状況が続くと

『今日中に終わらせないといけないのに

終わるのかな』

と焦ってきます

以前

ブラック企業で働いてたときは

しょっちゅうそんなことがありました

夜遅くまで働くのは当たりまえの

ブラック企業だったので

そのときは

あまり焦りはありませんでした

（マヒしていたのかも

しれません）

今はほぼ定時に帰ってるので

すごく焦ります

そんなときのわたしの対処法は

終わらせなきゃならない業務に

ちょっと手をつけることです

手をつけられないでいると

頭の中で

『終わらないかも』という妄想が

どんどんふくらんでいきます

でも

ちょっと手をつけてみると

『そんなに時間かからないかも』

『業務時間内に終わりそう』

って気持ちが落ち着くことが

多いです

ネットの記事にも

同様な状況のときの

対処法が載ってました

山積みのタスクで

アタフタしたときは

小さなタスクを終わらせる

ってことみたいです

すると

ちょっとした安心感が得られて

パニックにならずに

すべてのタスクを終わらせられる

んだそうです

人によって

それぞれの対処方法が

あるんでしょうね

山積みの業務が押し寄せてきても

パニックにならずに

対応していこうと思ってます

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「よく噛んで食べなさい」

って子どものころよく言われてました

それって

シニア世代にも

有効なんだそうです

次回でお話します

＞＞つづく

＞＞第1話から読む

1115.ゆったりとのんびりと 街中を散策する旅もいいんじゃないかと思い始めました

ひろきちです

還暦とっくに過ぎました

元気に歩き回れるうちに

おいしいものをいっぱい（）

食べれるうちに

やりたいことをやろうと決めました

やりたいことがあれば

お金もつぎ込みますやってみて

上手くいったこと

失敗したこと

いろんなことをお話していきます

   

まいどどうも

お読みくださりありがとうございます

初めての方は

途中からだと話が分からないかもしれないので

第1話から読んでいただけるとうれしいです

（第1話から第11話までは

ブラック企業からどうやって脱出したかを

書きました）

第1話はこちら

『①最初からつまずく就職活動』

1つ前のお話はこちら

『1114.一度の旅行でけっこう長い間楽しめるって気づきました　』

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今回は

旅のしかた

についてのお話です

旅行先で

何をするのか・・・

だいたいは

名所旧跡や有名なところへ

行きます

「あそこへ行くんだったら

あれだけは見とかないと」

というところは

外すわけにはいきません

今までは

そんな旅をしてきました

旅行雑誌で

有名なところの情報を仕入れます

旅行雑誌から仕入れた

有名なところを中心に

自分が行きたかった

神社やお寺やお城や

乗りたかった電車などを

付け加えて

旅行のプランを立ててます

最近

アマゾンプライムで

映画や過去のTV番組などを見るのが

趣味になりました

そんな中で

京都の街中を旅する

ドラマがありました

あっ

旅するわけではないんです

主人公が頼まれて

京都の街のあちこちへ

買い物に出かけます

自転車で買い物に

行きます

行くお店は

食べものやさんだったり

骨董屋さんとか

ほうき屋さんとか

古くから続いているお店です

そのお店の雰囲気とかが

またいいんですよね

『そういう旅も

いいなぁ』

って思うようになりました

スケジュールに沿って

有名な場所を駆け足でまわるのも

いいんですが

（初めて行くところだったら

とりあえずは行っておきたいです）

自転車でのんびりと

行き先も決めずに出かけていって

気になるお店があったら

入ってみる

っていいですよね

せっかく旅行へ行ったんだったら

有名どころへは行きたいという

思いもありますが

知らないところを

ウロウロするのもいいんじゃない

という思いが強くなってきました

ただ

今の京都はインバウンドの外人さんで

いっぱいなので

思うような旅はできないかもしれません

京都じゃなくても

どこの街でも

そういった旅はできますよね

一度

そんな旅をしてみようと

思い始めました

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やらなきゃいけないことが

いっぱいあって

パニックになりそうなときって

たまにあります

そんなときは・・・

＞＞つづく

＞＞第1話から読む

1114.一度の旅行でけっこう長い間楽しめるって気づきました

ひろきちです

還暦とっくに過ぎました

元気に歩き回れるうちに

おいしいものをいっぱい（）

食べれるうちに

やりたいことをやろうと決めました

やりたいことがあれば

お金もつぎ込みますやってみて

上手くいったこと

失敗したこと

いろんなことをお話していきます

   

まいどどうも

お読みくださりありがとうございます

初めての方は

途中からだと話が分からないかもしれないので

第1話から読んでいただけるとうれしいです

（第1話から第11話までは

ブラック企業からどうやって脱出したかを

書きました）

第1話はこちら

『①最初からつまずく就職活動』

1つ前のお話はこちら

『1113.エアコンの調子が良くなくて、どうしようか考えています　』

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今回は

ムダな時間

についてのお話です

今の若い人の多くは

移動時間が『ムダ』

だと思ってる人が

多いんだそうです

それは

「自分の行動は

成長に結びつかないといけない」

と思っている若者が

多いからみたいで・・・

「成長に貢献しないんなら

やらない」

という人も多いんだそうです

そうなんですね

わたしの場合は

旅先へ向かう際の

移動時間って

けっこう好きです

『旅先でどんなことが

あるんだろう』

って考えてると

ワクワクしてきます

旅行をトータルで見てみると

事前の準備の段階が

一番楽しいかもしれません

自分の行ってみたいところを

探して

資料を集めて

どんなスケジュールにするかを

組み立てて

そんなことをしていると

ワクワクで

体じゅうがいっぱいになります

そして

旅先への移動中は

『いよいよだ』

と気持ちが盛り上がっていきます

旅から帰ってきたら

おみやげのお菓子を食べながら

『旅行先のあの場所は楽しかったな』

と振り返って

ニンマリしたりしています

そう考えると

旅行って

けっこう長い期間楽しめるんですね

（今まであんまり

意識してきませんでした）

人生において

「ムダなこと」

ってあるんですかね

わたしは

無いと思ってます

「ムダ」だと思っていたことが

あとで役に立ったこともありました

「ムダ」のような遊びが無くなったら

いつもガチガチで

疲れちゃうんじゃないかと思います

ムダかムダじゃないか

じゃなくて

自分がやってみたいかそうじゃないか

で決めたらいいと思ってます

これからも

そうやって決めていくつもりです

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旅行の仕方にも

いろいろあります

名所を見て回るのも

いいんですが・・・

こんな旅もいいなぁ

と思うときがあります

次回でお話します

＞＞つづく

＞＞第1話から読む

1113.エアコンの調子が良くなくて、どうしようか考えています

ひろきちです

還暦とっくに過ぎました

元気に歩き回れるうちに

おいしいものをいっぱい（）

食べれるうちに

やりたいことをやろうと決めました

やりたいことがあれば

お金もつぎ込みますやってみて

上手くいったこと

失敗したこと

いろんなことをお話していきます

   

まいどどうも

お読みくださりありがとうございます

初めての方は

途中からだと話が分からないかもしれないので

第1話から読んでいただけるとうれしいです

（第1話から第11話までは

ブラック企業からどうやって脱出したかを

書きました）

第1話はこちら

『①最初からつまずく就職活動』

1つ前のお話はこちら

『1112.種が無くなったら、より味わいを感じられるようになりました　』

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今回は

エアコン

についてのお話です

わが家の

リビング・ダイニングの部屋に

エアコンがあります

夏の間は

2階の自分の部屋は

暑くて居られないので

ほぼその部屋で過ごしています

ところが

どうも最近

エアコンの効きが悪くなってきました

すごく涼しくて

寒いぐらいに感じるときもありますが

エアコンの効きが

悪くなるときがあります

料理を始めて

キッチンで火を使い始めると

部屋の中が一気に暑くなります

エアコンの設定温度を下げても

風力を強くしても

動いてるんだか動いていないんだか

わからない感じです

料理が終わって

少し経つと

エアコンが生き返ったのか

少しずつ涼しくなっていく

というのを

繰り返すようになりました

去年までは

こんなにひどくは無かった

気がするんですが

エアコンの平均的な寿命を

調べてみたら

10年ぐらいなんだそうです

たぶん

まだ5～6年ぐらいしか

使ってないはずです

わが家には

年老いた犬がいます

夏の昼間でも

部屋が涼しければ

ずーっと寝ています

ただ

部屋の中が暑くなると

寝ていられないらしく

ハァハァしながらウロウロしています

なので

なるべく火を使わない料理に

シフトしています

といっても

難しいですが

もっとパワフルなエアコンに

買い替えるか

もう1台追加して

2台体制でやっていくか

考えないといけません

そんなとき

エアコンに関する驚きのニュースを

見ました

「東京都がエアコンの購入に

補助金を出してくれる」

というではありませんか

購入日に満65歳以上であれば

8万円補助してくれるみたいです

但し

期間は2026年3月31日まで

です

わたしは

ちょうどぎりぎりのタイミングで

65歳になります

ただ

既定数量に達したら

事前に終わってしまうかもしれません

補助金がある無しにかかわらず

エアコンをどうするか

考えようと思ってます

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旅行に行くときは

準備のときからワクワクが始まります

目的地に移動してる間に

ワクワクがMAXになります

移動があっての旅だと

思っているんですが

そうでない人もいるみたいです

次回でお話します

＞＞つづく

＞＞第1話から読む