全身引き締めかけっこの効果の理由
ランニングやウォーキングでも脂肪燃焼効果は出ますが、30分や1時間など時間がかかるのが難点です。
そこで、結果を早く出したい人におススメなのが全身引き締めかけっこです。
全身引き締めかけっこは全身の筋肉を使います。
短い時間でも息が切れるほど強度の高い運動で、短い時間で効率的に脂肪を燃焼する効果が期待できます。
全身引き締めかけっこのやり方
1）腕立て伏せの姿勢からお尻を高く上げます。
2）左右交互に足を蹴り上げます。
3）1日左右10回ずつ行います。
まとめ
短時間が効率的に効果が見込めるのは嬉しいですね。
毎日の生活に取り入れてみたいと思いました。