花粉症ズルズルちゃんも いつのまにかラクに！
ご訪問ありがとうございます。
からだをゆるめて、こころもととのえる
リラックスリンパケア セルフケアマスターの 寺島桂子です。
ゆるむ めぐる ととのう
三重県亀山市の、総合福祉センター「あいあい」での、力を入れない、頑張らない、自分のお手入れの会。
まずはあなたから。を合言葉に、てんちゃんと一緒にお邪魔しています。
先月はおやすみだったので、今年はじめての、ゆるぽかランチトークです。
今日は、とっても、あったかい。
一方、花粉がつら〜い方も。
「もうクシュクシュ～」
「鼻水がズルズル～」
って、あっちのほうから、きこえてきます。
「肩とか、肩甲骨のあたりが痛いの～」
寒暖の差も、激しいですもんね。
力が入ったり、心配ごとで、キューっとなったり。
先月ひと月、あいたもんなぁ。
いろいろ気になりますが、わたしたちは、上（口腔）から順番に、ゆるめることを、お伝えしています。
ふれて、ゆらして、ゆっくり呼吸して。
ご自分で、体を、やさしく、いたわります。
息がしやすくなった。
口の中が広くなって、ベロが動かしやすい。
肩のゴリゴリがなくなった。
まだちょっと痛いけど、さっきより、ラクになった。
ふんわりしたかんじ。
ひとつひとつ、確認。
あ、また、さっきより動かしやすくなった！
え、もう痛くない！よかったぁ〜！
みなさん、ここへ、来てくださるのを、心待ちにしてくださってるみたいです。
どんなお気持ちで、来てくださってるのか、あらためて、うかがってみました。
・巻爪がよくなってホントうれしい
・おふろで対策してる(足指ワイワイ）
・私の問題は解決したけど、みんなのゆるくなる様子がいいなぁ
・忘れちゃうから復習に
・来ると楽しい
・いろいろ教えてもらえる
・ほめてもらいたくて
・ここへくると絶対ほめてもらえるし、ほめてもらうと、テンションあがって、一日ゴキゲンでいられる！
・いたい かたい → ゆるぽか ほぐれる 気分がいい
・ここでリセットできるのがわかってるから、1ヶ月がんばれる
・何も考えずに自分を大切にする感覚
・ゆるんで、「わたし、ゆるみたかったんや」って気がついた
・ごほうびの場所
・改めて時間をとるのは難しいけど、運転中とか、レジ待ちとかで、できるセルフケアがうれしい
うれし~い！ スマホでメモを打つ、私の手が、追いつかなーい
なんとなく来てくださるのも、とても嬉しい。
でも、ゆるぽかに来たらこうなる！と思って参加してくださると、さらになりたい自分になれますね！
そうそう、鼻水どう？
「あ！とまっとる！」
やったね！
毎回、おいしいお弁当、ありがとうございます。
来月は、3/22(月)10時〜 です。
いつもと、開始時間が違いますので、ご注意くださいね！
3/13(土) 残席１
10：00～12：00 肉球ケア①
13：00～15：00 肉球ケア②③
3/27(土) 残席3 NEW！
10：00～12：00 肉球ケア①
13：00～15：00 肉球ケア②③
受講料
ZOOMにて受講後は、ご自身のセルフケアにお使いいただけます。講師活動をされたい方は、お問い合わせください。
日程リクエスト受付中
【受講料】 １５，０００円 (テキスト、ディプロマあり）
どなたでも受けていただけます。
受講後は、ぐるーみん体操、ぐるーみんセルフケア、をお伝えできるようになります。
※2020/11月より、ぐるーみんセルフケアリーダー養成講座、にくきゅうばんど(靴下バージョン）ワークショップ、も できるようになりました。
お気軽にお問い合わせください。
☆桃の節句のセルフケアしよう会 ZOOM
３/３(水) 10時～
60分程度の予定です
(無料 残席３）
☆おひるねぐるーみん Facebook ライブ
3/3(水) 13時～
40分程度の予定です
☆学びフェア in 倭
３/６(土)10時～15時
☆ZOOMお茶会
3/10(水) 10時～
☆ゆるぽかランチトーク＠亀山あいあい
3/22(月) １０時～
※この日は、いつもより30分早く開始します。
ランチ数把握のため、あらかじめご連絡いただけると助かります。
