〇〇が30→15！ゆるぽかランチトーク
ご訪問ありがとうございます。
からだをゆるめて、こころもととのえる
リラックスリンパケア セルフケアマスターの 寺島桂子です。
亀山総合福祉センター（あいあい）で、毎月開催の、「ゆるぽかランチトーク」
「ますはわたしから」を合言葉に、セルフケアの会をさせていただいています。
まずは体の入口、おくちから〜
そこへ、近くの小学生さんたちが、施設の見学にいらしたので、一緒にどうですか？とお誘いして、セルフケア！
キラパタ体操を、一回しただけで、腕 軽〜！
足踏みしたら、足も軽〜！
足はやくなるな！って
実はこれ、姿勢もよくなるので、集中力の持続にもつながります。
みんなで楽しく、姿勢改善。
学年活動とか呼んでもらったら、楽しいやろうな〜
小学生さんたちとはお別れして、続いて、足もとからもアプローチ。
てんちゃん、骨盤底筋群のお話。
そしたらカエル倒立、できた〜！
ひととおり終わったら、なんと！
Sさんの、スマートウォッチのストレスレベルが！
ふだん30くらいで、それもリラックスしてるほうなんですが、さらに下がってます！って。
数字が小さい方が、リラックスしてるってことらしいけど、
30 → 15！
すごーーーい！
ゆるぽかの効果が、数値化、実証されました！？ なんて😆
今日のランチ。
手作りの箸袋もかわいい。
昨日の、和の市みえで買った、すみ野さんの寒天菓子を、みなさんにおすそ分け。
終わってから、てんちゃんと一緒に、椿大神社へ。
玉砂利で歩きにくいはすなんだけど、いつも以上に、「脚は脇腹から」をとても感じながら歩けました。
ゆるぽか効果やな
本殿前から、見上げた空。
神職さんのお話しをうかがって、写経ができると知って、してみたいなと思った。
年内にできるかな、春までには、してみたいな。
来月は、今年最後のゆるぽかランチトーク。
12/21、第３月曜日ですので、お間違いなく〜。
＠ kbbss
オススメ講座のおしらせ
肉球ケア講座
１２/１０(木)
10：00～11：30 肉球ケア① 座りバージョン
10：00～11：30 肉球ケア① 座りバージョン
13：00～15：30 肉球ケア②③ 仰向けバージョン 初級/上級
受講料
各回 7,000円
①～③一括でご受講の場合20,000円
遠方の方はZOOMにて受講後は、ご自身のセルフケアにお使いいただけます。講師活動をされたい方は、お問い合わせください。
ぐるーみんセルフケアリーダー養成講座
【日 時】 １２/ ３ (木) １３時～１７時 (残席１）
１２/２０ (日) １３時～１７時 変更になりました
１２/２２ (火) １０時～１５時 (残席３)
【受講料】 １５，０００円 (テキスト、ディプロマ)
どなたでも受けていただけます。
受講後は、ぐるーみん体操、ぐるーみんセルフケア、をお伝えできるようになります。
プライベートにも、お仕事にも、お役立てください。
☆セルフケアのおけいこ3か月継続講座
新年1/12～ 開講決定！
イベントのおしらせ
☆ゆるぽかランチトーク＠亀山あいあい
12/21（月） １０時半～
ランチ数把握のため、あらかじめご連絡いただけると助かります。 当日のドタ参加大歓迎です！
ゆるぽかランチトークご感想
☆イガデハク＠ゆめドームうえの
12/6 (日) １０時～
出店見送らせていただきました
☆なつめ薬局さま
☆学びフェア in 倭
１/９（土） 10時～15時
