お風呂大好き
特に40代にはいってからは、冷えが大敵だと身をもって実感しています。
お風呂で体の芯まで温まることが大切ですね。
ということで、こちらの表紙のアピール力がすごくて、拝読しました。
『入浴習慣は幸福度を高める』では。
湯船に入ると、なんとなく、幸せな気持ちになりますね。
それは、ストレスホルモンの「コルチゾール」が減り、幸せホルモンの「オキシトシン」が増えるからだそうです。
また、自律神経も整います。
お湯の温度、目安として、38℃から40℃にすると、副交感神経が刺激されます。
イライラや、心配ごとがあり、リラックスしたいときは、ぬるま湯で。
42℃以上のお風呂では交換神経が刺激されます。
やる気がわかない、シャキッとしたいときは、あつ湯を５分ほど。
そこで、温冷交代浴が注目されていますね。
サウナの、整う、もこの理論です。
やり方は、
『暖かいお湯に３分間入ったあと、冷たい水に１分入る』
ことを３セット。
血管の収縮で、末端まで血流がよくなり、疲労物質が除去されるとともに、必要な栄養分が隅々まで行き渡るため、スッキリするんですね。
家庭のお風呂ではなかなかできませんが、それでも、ストレスや疲れが和らぎます。
その効果を高めるためにオススメしているのが、『マインドフロネス』だそうです。
要は、お風呂で瞑想をしましょう、というもの。
湯気の中で息を吸い込むことで、線毛細胞に湿気が加わり、異物を外に出す働きが高まるため、免疫力もあがるそうです。
これは、実行しやすい♨️
『身近なもので「薬湯」「季節湯」を』では。
旬の植物で楽しむことを提案しています。
今なら、蜜柑の皮、ゆず、大根の皮、生姜。
あとは、炭酸風呂です。
重曹とクエン酸を「2対1」の割合でよく混ぜたものを使います。
これを水切りネットに入れ替えて、湯船の底に沈めると良いそうですよ
最近、急に寒くなったから、お風呂でゆっくり温まりたい
また、温泉や銭湯にも行きたいな～。
ありがとうございました。