断食がいいという話をよく聞きます。
周りでも実践してる人がいて、
体が楽になる、気がする、、、？
とか。
よく分からないけど、お腹の弱い私の場合、胃腸を休ませるのはとても良い気がするので、挑戦してみたいと思っていました。
こちらは、テレビでもお馴染み、断食の第一人者と言える、石原先生親子の本です。
『手間いらず、お金いらず、最高の健康法』
のサブタイトルもいい
まず、
『断食は空腹の時間をつくるための手段』
とのことです。
効果は。
①寿命が延びる
②ガンを予防・改善する
③免疫力アップ
④ボケ防止
⑤デトックス効果が高まる
⑥体が軽くなる
⑦性欲アップ・妊活に役立つ
⑧ストレスに強くなる(自律神経が整う)
⑨人生が充実する
こんなに効果あるんじゃ、試す価値あり！
その上、こちらは最新のエビデンス
「12時間断食」
の提案です。
朝食を抜けば無理なくできますね。
夕食を19時には食べ終わり、それから翌朝7時に朝食にすれば、毎日実践できる。
けれど、朝食は生姜紅茶やニンジンジュースで、とのことですが、チョコレート、黒砂糖、蜂蜜も🆗だそうです。
他には、ココア、シナモンティー、蜂蜜レモンなど体を温める飲み物もいい。
血糖値を少し上げることがポイント。
本能に従って、好みのものを選びましょう。
(無理して飲んだり食べたりせずに)
とのことです。
そして、はい、実践してみました。
17時間断食、12時間断食、13時間断食、
現在３日目。
全く無理してません。
だけど、三食食べてます
意味ないかな？
とりあえず、効果の程は。
腸の動きが明らかに違う。
毎朝の便意がなくなり、変な時間にくる。
そして、水溶性便ではなくなりました。
美便のバナナですが、固め。
何か違うけど、これがいいのか、合ってるのかは未だ分からず、、、。
『冷えや痛みに悩む人ほど血液は汚れています。12時間断食で血液をきれいにしましょう。そうすれば冷えや痛み、さまざまな不調が自然となくなるはずです。』
信じて実践してみよう